Условия челленджа
Массаж Асахи я открыла для себя еще в 2009 году. 10 минут в день ненапряжно посвятить своей физиономии, а уж результаты обещает! Закачаешься.
Не знаю, сработал ли он или часовые страдания над бесконечным фесбилдингом, но с лицом у меня в процессе первого похудения все было в порядке.
Тем не менее, делать его было в кайф. Я занималась им перед зеркалом по вечерам, и с лица уходило дневное напряжение и усталость, а может, я себя в этом убеждала (как и те, кто писал в отзывах, что после массажа это лицо другого человека). В любом случае, воспоминания у меня о нем остались самые приятные, а побочных эффектов не было.
Зато появились они полтора года назад, когда новое похудение я снова решила поддержать массажем. Первое, что я почувствовала - песок под кожей. Сначала на лбу, потом возле носа, потом по всей поверхности кожи лица. За ушами залегли болезненные прыщеватые бугры. Распространились они и на виски, и подбородок...
Первой мыслью было - реакция на массажную основу. Возможно, масло утратило свойство или еще что. Я сменила ее, но не помогло. И я оставила массаж до лучших времен.
Позже прочитала, что подобная реакция довольно типична, а фото женщин с "последствиями" ужасали - открытые кровавые раны. В общем, вернулась к массажу я еще не скоро, и не писала бы я о нем сегодня, если бы за 20 дней регулярного применения массажа побочные эффекты снова проявились.
Что нужно знать, чтобы избежать последствий?
Прежде всего, противопоказания! Массаж Асахи не выполняют, если у вас:
- Критические дни
- Воспалительные процессы лор-органов (насморк, кашель, миндалины/гланды/аденоиды...)
- Увеличенные лимфоузлы
- Тонкая или проблемная кожа лица (много прыщей, акне, гнойничков, крупных родинок, бородавок и пр.)
- Открытые раны на коже, абсцессы
- Купероз
Если вкратце, то не беспокоим то, что беспокоить нельзя, и не разносим инфекцию, ибо массаж Асахи - лимфодренажный, и любой "биомусор", направленный в лимфоток, будет разнесен по всему организму, а где он аукнется - сказать сложно.
Второй момент - подготовка лица:
- Тщательно очистите лицо любимым косметическим средством (я часто делаю массаж, валяясь в ванной: сначала делаю глиняную маску, потом массаж)
- Нанесите массажную основу. Она не должна быстро впитываться и должна помогать пальцам скользить, не травмируя и не растягивая кожу. Для меня идеальный вариант - обычное кокосовое масло, которое я и в пищу употребляю. После массажа масло со всеми выделившимися через поры отходами надо смыть и нанести увлажняющий крем.
Ну, и третий - техника выполнения. Появление сыпи в области лимфоузлов за ушами - как раз причина неправильной техники. Лимфа не отводится в лимфоток, а застаивается.
Техника выполнения
Видео с наглядным примером выполнения упражнений вы без труда можете найти в сети и выполнять вместе с моделью. Но! Не все упражнения соответствуют описанию (количество повторений то одно, то четыре, завершающие упражнения отсутствуют не только в третьем, где оно не предусмотрено, но и в других), не совсем понятно, где поднажать, а где ослабить, плюс вы можете захотеть делать не три повтора, а пять (я именно так и делаю, как рекомендуют для возрастной кожи). В общем, можно посмотреть и поучиться, освоить технику, но выполнять лучше стоя или сидя перед зеркалом.
Базовое движение
Выполняется сложенной ладонью, пальцы прижаты друг к другу.
Приложить ладони пальцами к вискам (большие пальцы находятся за ушами), провести без нажима вниз мимо ушей и по боковым сторонам шеи до ключицы.
Базовое движение выполняется:
- перед началом массажа - для разогрева (3 раза)
- как завершающее движение каждого упражнения (кроме третьего)
- в конце массажа - для отвода лимфы в лимфоток (3 раза)
Упражнение 1: укрепляем и разглаживаем лоб
- Ладони положить на лоб параллельно бровям и прижать на 3 секунды.
- Продолжая давление, отвести ладони к вискам.
- Развернуть ладони на 90 градусов и, ослабив давление, выполнить завершающее движение.
Упражнение 2: лифтинг области вокруг глаз
Подушечки средних пальцев положить у внешних уголков глаз, прижать на 3 сек.
Выполнить движения:
1. Без нажима от внешних уголков к внутренним по нижнему краю глазницы.
2. Задержаться на 3 сек.
3. С нажимом по верхнему краю глазницы от внутренних уголков к внешним
4. Задержаться на 3 сек у висков.
5. Без нажима от внешних уголков к внутренним по нижнему краю глазницы.
6. С давлением обратно по нижнему краю.
7. Задержаться на 3 сек у висков.
8. Завершающее движение
Упражнение 3: укрепляем область вокруг рта и подбородка
- Прижать безымянные и средние пальцы обеих рук к ямке подбородка.
- Задержать на 3 сек.
- С нажимом обвести рот, мысленно нарисовав широкую "улыбку клоуна".
- Соединить пальцы в ямке над верхней губой.
- Надавливать на эту точку, стараясь как бы приподнять перегородку носа, в течение 3 сек.
Это единственное упражнение, после которого не выполняется завершающее движение.
Упражнение 4: устраняем носогубные складки
- Средними пальцами помассировать крылья носа (4-5 движений вверх-вниз)
- Безымянными и средними пальцами помассировать переносицу по бокам (4-5 движений в стороны до середины глазницы)
- С нажимом переместить ладони по скулам к ушам.
- Выполнить завершающее движение.
Упражнение 5: подтягиваем щёки
- Положить указательные, средние и безымянные пальцы в ямку на подбородке.
- С максимальным нажимом продвигать их вокруг губ по носогубной складке к ноздрям и далее к внутренним уголкам глаз.
- Задержать на 3 секунды и переместить пальцы к вискам.
- Уменьшив нажим, переместить пальцы к ушам и выполнить завершающее движение.
Упражнение 6: укрепляем нижнюю часть лица
- Одной ладонью подпереть нижнюю челюсть, зафиксировав положение головы.
- Безымянный, средний и указательный пальцы другой руки расположить под нижнечелюстной костью, "захватив" начало жевательной мышцы.
- Продвигать ладонь по диагонали к внутреннему уголку глаза.
- Задержаться на 3 сек.
- Переместить ладони к ушам и выполнить завершающее движение.
- Повторить это же упражнение на второй стороне лица.
Упражнение 7. Укрепление средней части лица
- Положить указательные, средние и безымянные пальцы горизонтально на скуловые кости.
- С силой прижать пальцы к ноздрям.
- Отвести ладони к ушам и выполнить завершающее движение.
Упражнение 8. Лифтинг лица
- Соединить перед собой руки и раскрыть ладони под углом 90 градусов.
- Основания больших пальцев рук прижать к подбородку.
- Задержаться на 3 сек.
- С нажатием вести ладони вверх к носу, как бы подпереть подушечками скулы и поджать их вверх, затем — по скулам к вискам, после — к ушам.
- Выполнить завершающее движение.
Упражнение 9. Коррекция овала лица
- Соединить перед собой руки и раскрыть ладони под углом 90 градусов.
- Наклониться и "положить" лицо так, чтобы основание ладоней упиралось в уголки губ, а пальцы были направлены в сторону уха, большой палец смотрит вниз, мизинец - вверх.
- С нажимом продвигать ладонь в сторону уха (основание большого пальца движется над нижнечелюстной костью, основание мизинца - под скуловой.
- Выполнить завершающее движение.
Упражнение 10. Устранение второго подбородка
- Основание ладони поставить под подбородок.
- Захватывая мышцу, отвести ладонь к уху.
- Выполнить завершающее движение.
Выполнять по-очереди для каждой стороны.
Упражнение 11: "выжимание" лица
- Соединить ладони в треугольник таким образом, чтобы подбородок лежал на больших пальцах, а указательные соединялись в районе переносицы.
- Зафиксировать большие пальцы, а остальные с усилием развести к вискам (указательные должны двигаться по нижнему глазничному краю).
- Переместиться к ушам и совершить завершающее движение.
Упражнение 12: разглаживание лба
- Прижать указательный, средний и безымянный пальцы одной руки ко лбу параллельно бровям.
- Зигзагообразными движениями двигаться от виска к виску и обратно.
- В конце повторить первое упражнение.
- Выполнить завершающее движение трижды.
- Не полагайтесь только на описание или только на видео - дополняйте.
- Не бойтесь "масштабной" инструкции - 3-4 сеанса, и вы будете выполнять массаж абсолютно на автомате.
- Для профилактики достаточно делать каждое упражнение 3 раза/по 3 раза на каждую сторону, для проработки лица - 5 раз.
- Выполняйте массаж только если уверены, что вам он не противопоказан, и прекратите, если появились негативные реакции.