Всем привет!
Сегодня хочется поговорить о лени и мотивации.
И о том, что помогло мне справиться с задачей, которую я откладывал несколько месяцев.
И рассмотреть этот вопрос я хотел бы на примере создания моего подкаста (у вас это может быть любое другое занятие, которое вы тоже постоянно откладываете на потом).
Идея создать подкаст пришла мне в голову больше трех месяцев назад.
И, как мне казалось, я сразу начал действовать.
К счастью, у меня уже был микрофон (спасибо Андрею из прошлого, который думал, что станет музыкантом), поэтому я решил, что докупать ничего не буду.
Первым делом нужно было придумать название подкаста.
Вы наверно думаете, что такое название (мой подкаст называется “Легко сказать”) придумали бы за пять минут, но у меня на это ушла неделя.
Еще неделя ушла на логотип.
И я считаю, что быстро справился, потому что я не имею никакого представления о графическом дизайне.
И спустя две недели дело оставалось за малым - всего лишь записать первый выпуск.
Но прошло три месяца, а выпуска все не было
Но почему?
Потому что я просто каждый день откладывал это на потом.
И по-моему это бьет по психике серьезней, чем может показаться на первый взгляд.
Я не снимал с себя задачу начать подкаст, каждый день о ней думал, ругал себя за то, что ничего не делаю в этом направлении, но продолжал ничего не делать.
И с каждым днем пытаться начать становилось все сложнее и сложнее.
На самом деле это довольно опасная штука.
Если мы постоянно откладываем какое-то дело, но испытываем при этом чувство вины, это, естественно, приводит к стрессу, а он в свою очередь к разным неприятным проблемам со здоровьем.
Закрадывались мысли “Если я этого не делаю, возможно я и не хочу этим заниматься?”
Но я их быстро отгонял, потому что точно знал, что хочу запустить подкаст (ну или как минимум попробовать).
Но несмотря на то, что становилось все хуже и хуже, первый выпуск я все-таки записал.
Но если вы думаете, что неимоверным усилием воли я заставил себя перечитать десяток тематических статей, написать сценарий выпуска и организовать себе идеальные условия для записи, то вы ошибаетесь
На самом деле я просто листал инстаграм и наткнулся там на тезис о том, что самое главное в старте любого дела, это быстрое тестирование идеи.
Не годами обдумывать стратегию, а как можно скорее начинать запуск.
Очень простая и довольно очевидная мысль, правда?
Но после ее осознания, я подсоединил микрофон к ноутбуку и просто начал запись.
У меня не было никакого сценария, я с трудом представлял, что именно я хочу сказать, но когда я начал говорить, все начало проясняться и структурироваться как будто само собой.
Да, та запись не стала первым выпуском, но когда я ее закончил, я уже точно понимал, о чем этот выпуск будет.
Оставалось только структурировать все тезисы и записать выпуск начисто.
Выходит, что секрет вовсе не в тщательной подготовке, а быстром переходе к действию.
Да, скорее всего у этого выпуска плохое качество звука.
Да, возможно я недостаточно проработал план и не прописал сценарий разговора.
Да, все это можно было сделать в тысячу раз лучше.
Но видите в чем суть?
Я бы просто этого не сделал.
И никакого подкаста бы так и не случилось.
Я думаю, что в какой-нибудь из следующих статей мы отдельно поговорим про мотивацию, но сейчас я все-таки хочу поделиться с вами интересной мыслью из одной неоднозначной книги, которая называется “Тонкое искусство пофигизма”.
Марк Мэнсон - автор книги - сначала рассматривает привычную нам цепочку, которая начинается с “Вдохновения”, потом переходит в “Мотивацию”, а мотивация в свою очередь ведет нас к “Действию”.
Простая последовательность:
Вдохновение - Мотивация - Действие
Но дальше автор предлагает рассмотреть эти три составляющие, не как конечную цепочку, а как замкнутый цикл.
“Вдохновение” приводит к “Мотивации”, “Мотивация” приводит к “Действию”, “Действие” опять приводит к “Вдохновению” и цикл начинается заново.
Получается, что если у нас нет ни “Вдохновения”, ни “Мотивации”, то нужно начать этот цикл именно с “Действия”.
Соответственно цепочка будет выглядеть так:
Действие - Вдохновение - Мотивация - Действие и т.д.
Так что если у вас тоже есть какое-то дело, которое вы давно откладывали, возможно, пора начать делать хоть что-то и мотивация придет
Со мной сработало!)
Но бывает, что “делать хоть что-то” тоже оказывается довольно сложной задачей.
И здесь тоже есть небольшой лайфхак, который мне помогает.
Правило пятнадцати минут.
Представьте, что перед вами стоит какая-то задача, к выполнению которой вы совершенно не хотите приступать.
И тогда вы говорите себе, что сегодня готовы выделить на нее всего лишь 15 минут.
15 минут это совсем немного даже для какого-то неприятного дела, потому что вас воодушевляет мысль, что через четверть часа вы отложите эту задачу и вернетесь к своим привычным занятиям.
А дальше есть два варианта развития событий:
За эти 15 минут вы как раз успеете войти в цикл Действие - Мотивация - Вдохновение
Вы увидите, что сдвинулись с мертвой точки и вам уже не захочется бросать это дело и вы потратите на него еще какое-то время
Второй вариант чуть менее позитивный:
Через 15 минут вы все-таки отложите эту задачу до следующего раза
Но! Вы уже потратили на нее 15 минут.
А это явно лучше, чем ничего.
Кстати (познавательная минутка), в Великобритании с 1го марта отмечается неделя Прокрастинации.
Сторонники такого праздника предлагают отложить все свои дела и просто насладиться жизнью.
Но, естественно, есть и противники этой идеи, которые утверждают, что после такого отдыха станет только хуже.
Желаю вам продуктивного дня!:)