Условия челленджа
Утро началось прямо замечательно... наконец-то проспала, как белый человек, 8 часов, за окном морозец легкий и солнце... и на весах каеф.
Промежуточные итоги измерений после 10 дней челленджа:
Масса тела - 57,7 кг (-1,1 кг).
Объем груди - 83 см (-1 см).
Объем под грудью - 77 см (0).
Верх живота - 70 см (0).
Талия - 66 см (-1 см).
Низ живота - 84 см (-1 см).
Бедра - 87 см (-1 см).
Окружность внутренней стороны бедра - 49 см (0).
От объемов многого не ждала, практически все из них на своем историческом для меня минимуме. Например, мои бедра были 88 см в 1998 году, когда свекровь со своими 116 см пыталась доказать, что я в ее брюки не влезу. (Конечно, не влезу, я выше на 10 см. Надо было ее глаза видеть.) А сейчас они 87 см. Схуднули талия и низ живота. И грудь, куда без нее (было бы прекрасно, чтобы она вместе со всей лишней кожей сходила, но дождешься, ага). Остальное вряд ли будет меняться, но от окорочков (окружность внутренней стороны бедра) я все еще жду 47 см.
Параметры тела:
Жир - 21,5 %
Вода - 55,1 %
Мышцы - 40,3 %
Кости - 2,6 %
Сухой вес - 45,3 кг
Я ничего не понимаю в процентах воды, мышц и костей (пришлось почитать, все в пределах нормы, но костям лучше не легчать), но процент жира откровенно врет, канеш. В моем возрасте, росте и весе 23% - наиминимальнейший минимум. Ниже уже только целенаправленные сушки спортсменок, а я не из них и не на сушке.
Сухой вес у меня меняется с каждым измерением, а это крайне нелогично. Ибо процент считается от сухого и реального, а не наоборот. В общем, весы нужны только для веса, да и то только относительно. Откуда мне знать, сколько я вешу на самом деле? Разные весы покажут разные цифры. А динамику эти весы мне показывают. С конца октября 2019, когда я их купила, вес изменился с 76 кг до 57 кг в июле 2020 и с 63,3 кг 18 февраля 2021 - до 57,7 кг сегодня. И кота теперь можно взвешивать... парень-то тож схуднул, едва 3 кг имеет 🙄
До речи... постоянно читаю у худеющих: ах, у меня КД и у меня жор! Ах, у меня КД и у меня отек! Ах, у меня привес в 2 кг, потому что КД... а еще стресс, поэтому привес тоже... так вот, у меня даже не КД, у меня ПМС. Это самое мерзкое время цикла, когда чисто физически чувствуешь, как тебя разносит и раздувает внизу живота. А психически ты просто монстр на нервах и стрессе. Во время КД это все заканчивается и организм отводит накопленное, наступает облегчение... не знаю, откуда эта страсть оправдывать свои личные бзики физиологией. У меня ни привесов, ни зажоров ни в какие дни (ПСМ или КД) не случается, нет такой статистики. Вот на соленую рыбу может тянуть, это да 🤭
Про джинсотест забыла от слова совсем. Завтра обязательно надену свои джинсы, но ощущение и визуальное впечатление дают надежду, что все будет хорошо. То, что я вижу в зеркале, мне нравится даже больше, чем летнее... и безразлично, что на животе лишняя кожа - куда я ее дену? не обдеру же, как с курицы, - и что окорочка неидеальны, про лицо помолчу 🤭
В 2009 году, будучи откровенным куском сала, я мечтала стать стройной - через полгода я носила на 6 размеров меньше и к лету 2010 года в зеркале видела то, что мне нравилось. И я думала: офигеть! Как это у меня получилось? В 2019, будучи снова откровенным куском сала, я думала с тоской, вот бы снова стать такой же, у меня же когда-то получилось... и вот я вижу то, кем я даже не мечтала стать, даже в 2010 году. Я точно не собираюсь быть недовольна собой. Тем более, и повода нет 😁
Сегодня я провела белковый день. За утренними хлопотами не то, что массажи не сделала - кремами забыла намазаться. Замеры, тренька, приседания (сделала со скручиваниями по 20 раз на каждую сторону), уборка квартиры, душ, примерки платьев на свежую голову - даже не вспомнила про уходы (когда вспомнила, перенесла на вечер и весьма кстати это получилось), побежала завтракать. Прочитала, что в белковый день можно зелень и огурцы из овощей. Сварила 2 яйца, настругала огурец, нарвала тонну зелени, к кофе взяла чутка сербской брынзы (да-да, в белковый день низзя, ибо жиры, бла-бла-бла... не зефирка же!) - надо доесть, ибо давно открыта.
После завтрака еле стащила себя с дивана. Была мысль сходить в мебельно-строительный завтра, а сегодня перемерить все поверхности и периметры, чтобы точно знать, сколько чего покупать, если вдруг приспичит прям. Ну, и лучше бы завтра сходила, потому что самое важное так и не замерила, поэтому только узнала, что материалы мне доставят до подъезда бесплатно, а дальше таскай сама, как хочешь. В общем, купила ничего, зато обошла все мебельные. Там обновление ассортимента и довольно много интересных вариантов, выбор есть, осталось определиться, чего я вообще хочу.
Знаю точно, что в гостиной останется только диван. Будет тумба под телевизор, барный уголок и небольшой комод или стеллажи под фотографии. Плюс Дон Массимо заслужил свой кошачий рай. Наберусь мужества и выберу ему высокую стойку с лежанкой и домиком.
Аппетит нагуляла отменнейший! Смела на обед 4 голени на парУ и огурец. Мужественно запила обезжиренным кефиром. Луженый желудок - мое второе имя, да 🤭 В области талии все ощущалось очень легким, обычно после еды я себя поросенком чувствую, а тут нет, в зеркале ровно то же, что и утром натощак. Белок животворящий! ✌️
На ужин тунец на пару, кефир снова и небольшой кусочек активности в пользу ремонта. Выгребла из кладовки снятые плинтусы и наличники, которые уже точно не пригодятся, из туалета - пакеты с какими-то еще дедовыми проводами и прочей хренью, попробовала в коридоре содрать датскую штукатурку и поняла, что коридоры я всетки буду разносить, поэтому максимально разгребла антресоли, и мусора снова накопилось - ну, как будто я не делала уже стописят ходок по очистке. Ну, и до кучи сделала то, чего не делала - страшно подумать! - 18 лет. Сходила выхлопать те куски ковролина, которые пока будут застелены в коридорах. Детство-детство! Вы же все 31 декабря носились с ковриками, пока мама на работе, и каждую субботу как будьте-нате, или это мне так особенно повезло? 😅
В девять вечера наконец душ и весь уход. Спокойно и без спешки повалялась с массажером. Шагов-то нахожено, мама миа! Не удивительно, что сейчас я лежу и вмираю 🤪
По работе проблема так и не решена... Бью себя по лапам, чтобы не начать ее решать. Напоминаю себе, что вообще-то выходные и надо бы мозг выключить, но прям не люблю такие ситуации.
Надеюсь, завтра опять так набегаюсь, что меня само отключит 😅
UPD. И что вы думаете? Мозг меня присовестил, и я таки добила проблему!!! Люблю такие озарения в час ночи!
