Интервальное голодание хоть и является довольно гибкой системой питания, но, все же, требует соблюдения строгого расписания и сопротивления соблазнам. Кроме того, как только вы решите попробовать ИГ, вам все равно придется решить, какого типа голодания вы собираетесь придерживаться: альтернативное дневное голодание, метод 16: 8, метод 5: 2, диета OMAD, диета воина. .
Все это звучит сложно? Конечно. Но, к счастью, ваш смартфон или планшет может упростить вам задачу - например вам даже не придется думать о том, пора ли поесть или нет. Нет недостатка в приложениях для периодического голодания, разработанных, чтобы помочь вам отслеживать часы голодания и соблюдать график, а также следить за изменениями веса с помощью графиков и журналов. Единственная сложная часть - это выяснить, какое приложение вам больше всего нравится.
1. «Интервальное голодание»
- Доступно для: Android и iOS
- Стоимость: бесплатно с премиум-опцией.
Первое приложение так и называется «Интервальное голодание». Оно облегчит вам задачу планирования окна приема пищи, пришлет уведомление, когда окна открываются и закрываются. Еще один плюс для начинающих – в приложении есть готовый план ИГ на 14 дней, который содержит меню и трекер количества потребляемой воды, а также есть возможность отслеживать свои результаты и получать советы по тренировкам и питанию. Если вы не знаете, с чего начать, приложение «Интервальное голодание» может в этом помочь. Есть бесплатная версия и расширенная платная подписка.
2. Window
Доступно для: Android и iOS
Стоимость: бесплатно с премиум-опцией .
Window нашпигован множеством функций, которые сделают прерывистое голодание максимально простым для вас. В приложение также есть планировщик окон питания с возможностью подключить уведомления, позволяет синхронизировать ваши данные с приложением Apple Health. Платная версия приложения позволяет вам выбирать из популярных планов голодания, прикреплять ежедневные заметки и фотографии и отслеживать изменения своего веса.
3. Приложение ТрекерГолодания
Доступно для: Android и iOS
Стоимость: бесплатно с премиум-опцией (70 долларов в год).
Помимо самого трекера голодания в приложении есть возможность выбора интервалов и планов голодания, мониторинг результатов и полезные подсказки о том какие процессы происходят в организме на разных этапах голодания.
4 . Zero
Доступно для: Android и iOS
Стоимость: бесплатно с премиум-опцией .
Одно из самых популярных приложений для интервального голодания в AppStore. Приложение Zero можно настроить для отслеживания времени голодания, что означает, что он работает независимо от типа плана ИГ, который вы используете. Вы можете выбрать один из нескольких заранее установленных периодов голодания или создать свой собственный график продолжительностью до семи дней.
Интерфейс понятный и простой, что упрощает навигацию которая может помочь вам проанализировать ваши привычки голодания с течением времени. Из минусов – приложение доступно только на английском языке.
