Приветствуем вас на нашем канале! В прошлой статье мы разобрали, что такое страх оценки и откуда он возникает. Сегодня же обсудим пагубное влияние этого страха на нашу жизнь и, самое главное, разберем способы его преодоления.
Как мешает страх оценки?
Казалось бы, вполне эволюционно оправданный механизм, что плохого? Регуляторы защищают нас от насилия, конфликтов, войн, но кроме того, и от любого некомфортного поведения, то есть новаторства.
Большинство всегда консервативно, а значит, действуй человечество согласно этим регуляторам всегда, ничего нового в мире не появилось бы. Так и в меньшем масштабе: существует множество людей, каждый со своими взглядами, подстраивайся под мнение каждого и найдешь противников любого своего действия.
Как преодолеть страх оценки?
Есть несколько шагов, практикуя которые регулярно, можно освободиться от оков боязни критики и оценки:
Начинай с малого. Взять и сломать свой страх за раз почти невозможно, зато вполне реально шаг за шагом рисковать и не бояться огорчать людей и не соответствовать их ожиданиям, особенно если они не входят в круг важных для вас людей. Нужно пробовать себя, например, в не самых серьезных конкурсах, совершенствуя свои навыки и привыкая к критике.
Техника «счастливого атлета». Перестаньте качать руку самокритики и обратите внимание на руку самоподдержки: фокусируйтесь на своих достижениях, а не промахах.
Количество попыток не ограничено. Не получилось что-то с первого раза? Получится со второго, третьего или четвертого. Тут важно вернуться к 1 пункту и, возможно, слегка упростить себе задачу.
❓ Зависимы ли вы от мнения окружающих? Как пытаетесь бороться с этой проблемой?
👉 Советуем прочитать:
Если статья была полезна для вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! У нас приготовлено еще много интересного.
#психология #полезные советы #саморазвитие #мнение окружающих #soft skills #личные границы #токсичные отношения