Здравствуйте, дорогие модницы! Меня зовут Екатерина, добро пожаловать на мой канал. Здесь вы найдете интересные статьи на тему моды, стиля и трендов, которые можно носить в обычной жизни.
Каждый день нам предоставляется «тонна» информации, как ухаживать за собой, что улучшает нашу внешность, что продлевает молодость и т.д. Безусловно, в таком потоке информации запросто потеряться, и попытки попробовать что-то новенькое в уходе за внешностью иногда безрезультатны. Более того, зачастую предлагаются методы, которые обычным, работающим женщинам, либо затратные по времени, либо по финансам.
Поэтому делюсь своими работающими методами ухода за своей внешностью, которые опробованы лично и доказали свою эффективность.
Высыпаться
Сон крайне важен для внешности женщины. Нет каких-то четких границ, сколько времени требуется для сна, режим индивидуален. Но 100% ложиться рекомендуется до полночи, так вам будет легче и быстрее уснуть. Я пониманию, что есть мамочки с малышами, у которых бессонные ночи. Поверьте, у меня двойня. Я просто спала днем вместе с малышами, чтобы восполнить дефицит сна. Уборка и готовка могут подождать немного.
Также хорошему сну способствует отсутствие гаджетов за 1 час до сна. Это так кажется, что, просматривая ролик на ютубе, вы отдыхаете. Это самообман, т.к. во время просмотра ваш мозг тратит энергию для обработки поступающей информации. Как результат, мозг долго успокаивается, и вы не можете нормально уснуть. Знакомая ситуация?
Не верить в чудодействие кремов/масок/каменных роликов для лица
Безусловно, ухаживать за своей внешностью хотя бы по-минимуму – задача любой женщины, даже если времени не на что не хватает. НО! Пожалуйста, не ставьте в приоритет маски/крема или каменные ролики для лица, которые только ленивый сейчас не рекламирует.
Подтянутость кожи, ее свежий вид, и четкий контур лица – это, во-первых, здоровье организма, во-вторых, правильное кровоснабжение. Если приводящие к голове мышцы (шея и мышцы плечевого пояса) зажаты, кровоснабжение нарушено, то сколько бы вы не водили этим роликом по лицу результата не добьетесь.
Необходимо разминать приводящие к голове и лицу мышцы с помощью 10-минутной разминки: аккуратные наклоны головы вправо-влево, повороты головы вправо-влево, круговые движения плечами. Это тот минимум, который при каждодневном применении, дает наилучший результат «на лицо».
Ограничьте набор косметики
Иногда смотрю ролики некоторых блогеров и удивляюсь, сколько у них декоративной косметики: хватит на девять жизней. Секрет в том, что для красивого макияжа и ухоженной внешности абсолютно не нужна вся эта тонна декоративки: тональники, консиллеры, скульпторы, пудра, хайлайтеры и пр. Достаточно иметь чистую здоровую кожу и можно обойтись минимум косметических средств: ВВ-крем для выравнивания тона, румяна, тушь, палетка теней, блеск/помада и ВСЕ.
Поэтому уделяйте внимание здоровью кожи изнутри: пересмотрите свое питание, добавьте необходимы витамины, введите хотя бы минимальную физическую нагрузку.
Воды столько, сколько подсказывает организм
Если вы где-то читали, что надо пить 2-3 литра в день, знайте, вас обманывают. Организм умный и подскажет, когда хочется пить: не надо насильно вливать в себя воду.
Рекомендуется, сразу после сна выпить хотя бы парочку глотков воды, чтобы запустить слаженную работу организма. А в течение дня пусть бутылка воды будет на столе/в сумочке, чтобы могли попить, когда чувствуете ГОЛОД. Знаете, иногда нам кажется, что мы хотим есть, а на самом деле, мы хотим пить. Если после пары глотков чувство голода не покидает, значит наступило время ланча.
Меньше соленого, острого, копченого
Чувство меры должно быть во всем, особенно, что касается приема пищи. Во-первых, не надо переедать. Ведь для насыщения человеку надо немного пищи. Если чувство голода после еды вас не покидает, это повод обратиться к врачу: нарушено пищеварение, или еще хуже имеются паразиты. Во-вторых, уменьшайте соленое, острое, копченое, т.к. они дразнят наши рецепторы, и хочется больше съедать. А также негативно сказывается на внешности в виде прыщей, высыпаний, покраснений.
Прогулка на свежем воздухе
Конечно, если дом-работа-дом, то нет времени гулять на улице. Знаете, это всего лишь отговорка. Обеденный перерыв длится ровно час. Полчаса уделите время для приема пищи, оставшиеся полчаса пройдитесь по улице/по уличной территории предприятия.
Будет возражение, что за полчаса невозможно заказать бизнес-ланч и его съесть! Берите домашнюю еду, ваш организм скажет спасибо. Вы то уж точно знаете, из каких продуктов приготовили еду, а что там дают в ресторане на бизнес-ланч/в столовой – под большим вопросом.
Меньше переживать
Мы живем реально в стрессовое время, причем этот стресс создаем сами себе, по тысячу раз прокручивая в голове разные мысли. Это называется «ментальная жвачка», мы зацикливаемся на чем-то, из незначительной проблемы делаем целую катастрофу у себя в голове, а еще параллельно пытаемся удержать список дел.
Такой нескончаемый внутренний диалог портит настроение, отражается на самочувствии, ведь, например, стресс влияет на желудочно-кишечный тракт, а страх на почки, и не в лучшую сторону. А если организм плохо работает, то наша внешность страдает.
Совет 1 – не держите список дел в голове. Записывайте в блокнот, телефон, куда-либо. Так вы не будете тратить силы мозга на постоянное удержание планов. Этот крутой прием и его эффективность описаны в книге М.Дорофеева и Д.Канемана (крутые спецы в психологии).
Совет 2 – если чувствуете тревожность, попейте воды и дышите, так вы успокоитесь и трезво взгляните на ситуацию.
Совет 3 – если понимаете, что проблема каким-то образом решится, то на время оставьте ее, ведь решение все-равно будет найдено, значит не стоит переживать.
Благодарю, что дочитали статью до конца. Мне будет приятно, если вы лайком отметите мои старания.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие ваши секреты ухода за внешностью, которые дают реальные результаты. Давайте вместе сделаем мир женщин еще красивее!
Обязательно подписывайтесь на канал, и я также есть в социальных сетях. Все ссылки в описании канала.