Сухофрукты в любое время года способны обеспечивать нас самыми важнейшими микроэлементами и витаминами.
1. Финики .
Они способны лечить простуду и головную боль, ведь в финиках было обнаружено вещество, идентичное аспирину.
Суточная норма фиников для взрослого: примерно 3-4 плода.
2. Курага .
Незаменимый сухофрукт, поддерживающий наши мышечные ткани в здоровом состоянии. Сушеный абрикос также укрепляет нашу сердечную систему. Курага является отличной добавкой к творогу, овсянке и любой выпечке.
Суточная норма кураги для взрослого: примерно 3-5 плодов.
3. Чернослив .
Повышает иммунитет и устойчивость нашего организма к стрессовым ситуациям. Сушеная слива изобилует балластными веществами и витаминами В.
Суточная норма чернослива для взрослого: примерно 3-5 плодов.
4. Инжир .
Поддерживает нормальную деятельность щитовидной железы. Сушеный инжир можно добавлять в различные блюда либо просто использовать в качестве десерта.
Суточная норма инжира для взрослого: примерно 50 грамм.
5. Изюм .
Сушеный виноград изобилует довольно редким веществом - бором. Дефицит бора затрудняет усвоение кальция. Также изюм очень полезен для мозга, ведь он содержит много легкоусвояемой глюкозы.
Изюм отлично сочетается с молочными продуктами и кашами.
Суточная норма изюма для взрослого: примерно 50 грамм.