Может быть вы и не любите свое внутреннее сопротивление, но это ваш личный, близкий друг, правда иногда с вражескими замашками.
Этот друг хорошо помнит, что с нами случилось когда-то. В отличие от нас, у него идеальная память. Он помнит все-все не очень приятное или даже небезопасное, все ситуации, когда нам было плохо, мы испытали сложные чувства.
Этот друг искренне хочет нам помочь. Он старательно закрывает нам глаза на то, что может нас огорчить. Он заботится о нас изо всех сил, чтобы мы ни в коем случае не вышли из состояния баланса. Наш друг на самом деле - наш неприятный прошлый опыт.
Однако, в этой истории есть один нюанс. Наш заботливый друг не очень разбирается в деталях. Например, в детстве на ваших глазах громко, пугающе разбилась яркая желтая ваза. Разбилась вдребезги, напугав не только вас, но и всех взрослых. Взрослые были заняты собой и своими переживаниями, проговорить с вами ваш испуг, чувства, никто не смог. Прошло время, вы забыли про эту вазу.
Спустя много лет вы неосознанно считаете небезопасными места с желтой вывеской, вы не устроитесь на работу своей мечты, потому что в офисе с желтой стеной вам будет неожиданно дискомфортно. Вам кажутся подозрительными люди в желтом. Все, где присутствует желтый, подсознательно вызывает тревогу. И вы избегаете все тревожное, ограничивая себя и свою жизнь. Вместо желтой вазы из примера подставьте любой другой травмирующий случай и вы получите свою точку непереносимости. Вам сложно в этой точке быть. Вы ее избегаете.
Мы прячемся от тревоги, стыда, вины. Это самые едкие переживания.
Сопротивление – избегание едких переживаний, даже если они сильно преувеличены «нашим другом».
Как себе помочь, если вы смогли вычислить, отловить свое сопротивление и понимаете всю его иррациональность, но не знаете, как изменить ситуацию?
1) Самое важное – научиться замечать свое сопротивление. Это может быть внезапная сонливость, слабость, нежелание делать.
2) Узнайте свои способы расслабления и при возникающей тревоге обращайтесь к ним. Делайте то, что вас расслабляет: слушайте музыку, пойте, рисуйте, занимайтесь йогой, готовьте, разбирайте шкафы, бегите… Составьте ваш список.
3) Ловите повторяющиеся беспокойные мысли на одну и ту же тему. Каждый раз, когда удается, пытайтесь сместить свое внимание с них и силой воли перепрыгивайте на позитивные мысли.
4) Делайте то, что радует.
5) Помогите кому-нибудь. Ощущение себя значимым, полезным очень поддерживает.
6) Погружение в какое-то дело вытесняет тревожные мысли. Наполняет тебя. Найдите то, во что вы можете глубоко погрузиться, уйти с головой. Погружайтесь!
7) Относитесь с уважением к своему сопротивлению. Не стыдите себя. Признавайте, принимайте свою особенность.
Да, возможно, вы избегаете желтых автобусов или никогда не едите пиццу, но это не делает вас неправильным человеком. Это делает вас вами. Тем, кто вы сейчас. В будущем вы сможете договориться со своим «внутренним другом» и изменить свою жизнь.
Все обязательно получится!
