Думаю, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как выгорание. Оно может проявляться по-разному. Выгорание бывает творческим, эмоциональным, моральным и физическим. Да и проявляется каждый раз по разному.
Так что же делать, чтобы защитить себя от состояния выгорания?
Есть множество психологических практик и приемов, для решения этой проблемы : выбирай - не хочу. Но так ли они действенны? Не знаю, не проверяла. Только читала про это много.
Для себя я лет 10 назад придумала правило, которому следую неукоснительно и ежедневно.
Это правило я назвала "20 минут"
В чем его суть? Все просто: на решение одной задачи я трачу ровно 20 минут. Не успела? Не беда. Отложила и занялась чем-то другим. Через пару часов можно вернуться к решению первой задачи, но опять же - выделить на это только 20 минут.
Таким образом за день я успеваю сделать очень многое, но при этом не зацикливаюсь на чем-то одном, а следовательно - не устаю от этого.
Пример: ведение блога - это игра, а не рутина
Самый простой и актуальный пример на данный момент - написание статей в блог. Со временем темы в голове просто-напросто кончаются, писать становиться не о чем. И блогер начинает писать через силу, что, естественно, негативно сказывается на самом блоге.
А теперь представьте, что блог - это не рутина и не обязанность, а своеобразный квест. У вас есть только 20 минут, чтобы написать что-то интересное и стоящее. Справитесь? Я не говорю сейчас о написании полноценной статьти за 20 минут. Я говорю о наброске, черновике.
У меня порядка сотни черновиков на различные темы, к которым я время от времени возвращаюсь на 20 минут чтобы что-то дописать, подредактировать, исправить или поменять картинку. И с каждым днем таких черновиков становится все больше и больше, ведь идеи иногда приходят в самых неожиданных ситуациях.
А при таком количестве идей, набросков и заметок очень трудно исписаться, заработать творческое выгорание. Для меня написание статей это игра, благодаря которой я отдыхаю от домашних дел, от рутины.
Я делюсь своими мыслями и идеями, историями из жизни, даже головоломками и логическими задачками. Зачем? Потому что здесь и сейчас я захотела сказать об этом миру. Нужно ли это самому миру? А какая разница, если это нужно мне?))
В завершение хочу пожелать Вам найти свой метод борьбы с выгоранием и никогда не уставать от занятия любимым делом! Творческих Вам успехов и хорошего настроения!