РАЗГОНЯЕМ ТУЧИ В ГОЛОВЕ
⠀
Иногда накатывает хандра, грусть и уныние. И вроде бы все хорошо, а нет, что-то не так. Чаще всего хочется инстинктивно убежать от этого состояния. Есть два варианта что с этим сделать:
⠀
1. Встретиться с проблемой. Определить причину и проработать ее самостоятельно, либо со специалистом - тут важно рационализировать проблему и вывести ее из разряда «все плохо» в разряд «что нужно сделать, чтобы стало хорошо». Отпускает.
⠀
2. Изменить состояние. Бывает, что такое состояние - следствие усталости, плохой погоды, избытка новостей и тп. В таком случае важно поработать с эмоциями.
⠀
🌿Как работать с эмоциями:
⠀
Помните Дементоров из Гарри Поттера? Очень яркая и запоминающаяся аналогия. Чтобы справиться с Дементором, нужно было произнести заклинание «Патронус». А какая была главная особенность заклинания? Чтобы оно сработало, нужно использовать самые приятные воспоминания✨
⠀
Я вам предлагаю воспользоваться этим заклинанием, так как оно работает не только в мире Гарри Поттера)
⠀
Итак, чтобы заклинание сработало, вам нужно:
⠀
1. Уединиться в максимально тихом, безопасном и уютном месте, чтобы вас ничего не отвлекало, и вы могли полностью расслабиться
⠀
2. Закрыть глаза и найти в памяти какое-нибудь хорошее, ресурсное воспоминание, от которого становится тепло на душе. Важно чтобы воспоминание было именно ресурсным, а не травмирующим
⠀
3. Наполнить ваше воспоминание деталями - что было вокруг вас, что вы чувствовали, какие запахи были вокруг, какие звуки, к чему прикасалось и как чувствовало себя ваше тело
⠀
4. Прочувствовать этот момент, это состояние, побыть там столько, сколько вам будет комфортно
⠀
5. Открыть глаза и постараться не потерять ощущения, в которых вы побывали
⠀
Эту практику можно использовать хоть каждый день. Оценивайте ваше состояние до и после практики - скорее всего вы почувствуете себя отдохнувшим, взбодрившимся и в несколько ином эмоциональном состоянии.
⠀
Кто сказал, что в нашем мире нет магии?)
⠀
Как вам практика? Если откликнулась, вам захотелось попробовать - поставьте любой смайлик в комментариях, я пойму, что вам было интересно 🌿👇🏻