А как же начать рабочую неделю, чтобы она была максимально производительной и эффективной?
Это зависит от, того как Вы начнете свой первый рабочий день.
Как начать свой день, чтобы он был продуктивным?
Об этом сегодня и поговорим.
Вот несколько моментов:
1. Золотой час — это первый час дня после сна.
Робин Шарма делает акцент на том, что первый час после сна — самое важное время.
Его лучше посвятить работе над собой, самосовершенствованию и саморазвитию. Уберите с поле зрения всё что Вас будет отвлекать. Сосредоточьтесь на одном каком-либо действии: планирование, написание заметок, медитация и размышления, чтение мотивационных книг или что-либо подобное.
Важный момент: насколько эффективно Вы проведете первый час после пробуждения, настолько продуктивным будет весь день. Займитесь полезными делами. Будьте очень эффективны этот первый час. Далее все пойдет по восходящей.
2. Личный дневник, Планирование или написание статей.
Утренние часы — отличное время для написания «утренних страниц» или планирования. Это прекрасно освобождает от ненужных и пустых мыслей — концентрируйтесь на мелочах. Если вы ведете свой блог — написание статей в утренние часы — хорошо освежают голову.
Приятные и свежие мысли приходят в это время. А также отличное время для планирования, как на день так и в целом на неделю. Запишите свои цели на день, неделю, а также сделайте пометки программы минимум, что надо сделать 100%.
3. Медитация.
Не каждому дано медитировать, но треннироваться в этом деле необходимо. Медитация высвобождает море энергии и очищает голову от ненужных мыслей. 5 — 10 минут тишины с открытыми глазами (иначе уснете :)) взгляд в одну точку и НИКАКИХ мыслей. Если всё-таки мысли «бегают», а они будут, старайтесь прогнать их.
4. Позитивные аффирмации.
Аффирмации – это формулы или словосочетания самовнушения, которые помогают Вам настроить свое сознание на позитивную волну. По утрам такие самовнушения очень полезны и задают хороший настрой на целый день.
Например, «Это мой самый лучший день«, «Я наслаждаюсь жизнью«, «Мой внутренний мир очень богат«, «Я самый счастливый человек на земле«, «Моя жизнь — это радость, успех, изобилие» и т.д.
5. Полезное чтение.
Читайте полезные статьи и книги. Уделите время 30-40 минут на прочтение нескольких страниц — это воодушевит Вас на новые свершения и в голову придут свежие и полезные мысли. Каждый день по 2-3 страницы и за год у Вас накопиться библиотека … (вашего имени) прочитанных полезных книг. Таким способом я читаю объемные книги. :)
6. Занимайтесь спортом.
Утро — это лучшее время для занятий спортом. В утренние часы гораздо легче себя заставить заниматься физическими упражнениями. Да, конечно, надо раньше вставать, но оно этого стоит. Сделал дело и весь день свободен. Сделайте утреннюю гимнастику — полезной привычкой. Заряд бодрости Вам обеспечен.
7. Спокойное утро — залог успеха.
Сделайте все без суеты и спешки. Если Вы без этого не можете, тогда возможно Вы поздно встаете. Каждый день отнимайте по 10 минут для раннего пробуждения и через неделю сможете вставать на час раньше. Еще есть способ все утренние дела распределять по таймеру: 5 минут на умывания, 10 минут на завтрак и т.д.
Чем спокойнее и равномернее будут ваши утренние часы, тем комфортней Вы будете себя чувствовать и даже сможете сделать больше — у Вас появиться свободное время 5 — 10 минут. Попрактикуйтесь!
Помните о воде!
После того как Вы проснулись, выпейте стакан воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а Вы сами быстрее проснетесь. Я за утро выпиваю 3-4 стакана в течение часа, в перерывах между занятиями по вышеперечисленному списку.
Правильное начало дня увеличит Вашу эффективность в несколько раз. Если Ваше утро будет продуктивным и систематизированным, то к обеду Вы удивитесь, что сделали все или большую половину того, что планировали. Тем самым у Вас появится больше свободного времени, которое можно потратить на еще что-нибудь полезное.
Единственная сложность — это приучить себя к раннему подъему и строгому следованию системы. Так что первое время будет самым трудным. Вам придется бороться с собственной ленью.
Успехов Вам в этом нелегком, но нужном деле!