Сегодня хочу рассказать вам о том, что стоит ли напрягать больные мышцы?
Когда вы напрягаете одну и ту же мышцу каждый день, то это далеко не значит, что она быстрее у Вас вырастет. Боль после тренировок, мы испытываем часто, это нормально, это связано с микро разрывами мышечных волокон. Что говорит о том, что тренировка была непривычной. После таких нагрузок организм начинает регенерацию. Ведь боль не говорит о том, что мышцы уже начали увеличиваться. Сам результат ваших трудовых тренировок будет только спустя какое-то время.
- Что на это влияет?
Конечно же питание. В него входит: белок и сложные углеводы, так же сон, и не стоит сильно напрягать натренерованные части тела.
- Если вы решите тренировать забитые мышцы, что же из этого выйдет?
В основном это зависит от нагрузки. Ведь в провождении полноценной тренировке, нужды нет. Ведь таким способом можно получить перетренированность. Но это не значит, что нужно лежать все дни, и ждать когда само всё пройдёт. Лёгкая физическая активность поможет вам снизить болевые ощущения, например лёгкая пробежка. Так же перед тренировкой, будет полезно сделать небольшую разминку.
- Сколько времени вам понадобится для отдыха?
Меньшего времени на восстановление требуют короткие мышцы. Не более 2-3 дней. Соответственно большим мышцам нужно больше времени, на это уйдёт порядка от 3-х суток. Но это уже зависит от нагрузки и вида тренировки.
- Как же мы снижаем симптомы запаздывающих болей.
В этом нам хорошо помогает: массаж, тёплая ванна, баня, сауна и т.п.
Была рада поделиться с вами своей информацией, как я справляюсь с больными мышцами!
В комментариях можете рассказать как вы переносите боль в мышцах, и что делаете для её снижения
Подписывайся на канал и ставь лайк! Публикации каждый день:)