12 основных когнитивных ошибок (их более 200):
1. Долженствование: "я всем должен"
2. Катастрофизация и предсказание негативного будущего: "я провалюсь"
3. Черно-белое мышление: "все идеальные - все 🦌", "я королева - я 💩"
4. Обесценивание позитивной информации: "ну и что", "да, но"
5. Негативный фильтр: "я волнуюсь несмотря ни на что".
6. Туннельное мышление: "все только так"
7. Эмоциональное обоснование: "я чувствую, что это так"
8. Навешивание ярлыков: "он не сможет", "я же говорила"
9. Чтение мыслей: "а я думала ты..."
10. Персонализация: "все из-за меня"
11. Сверхобобщение: "все так думают/делают"
12. Преувеличение или преуменьшение: "это катастрофа", "я гений".
В закрытом клубе мы разбираем, как изменить иррациональные убеждения на рациональные. И меняем их.
_________
Психотерапия
https://www.instagram.com/alena.siuta/