Что делать, если от новостей накрывает волнами паники? Как стравиться с тревожностью? Не всегда хорошим вариантом будут таблетки и консультации у психологов: долго, дорого и порой недоступно.
На связи Марина Емельянова, вокальный коуч и мастер голосовых практик. Приветствую вас на моем канале в Дзен :)
Мало кто знает, что существует древний метод быстрой самопомощи, который люди использовали испокон веков. Это голосовые и звуковые практики.
Поначалу я не очень верила, что стресс и психологические проблемы можно решить с помощью дыхания, пения и звукотерапии. Но погружаясь в изучение этой темы все больше, я узнала, что даже ведущие европейские психологические университеты готовят специалистов по музыкальной терапии.
Я на собственном опыте убедилась, что голосовые и дыхательные практики эффективно и безопасно позволяют прожить стрессовые ситуации, вычистить душу от негативных эмоций бережно и безопасно.
С помощью глубокого дыхания всеми легкими, а не только их верхней частью можно воздействовать на свое состояние. Если нужно быстро очистить сознание, взбодриться или расслабиться, применяйте упражнения для голоса и дыхания.
В сложные минуты меня спасают эти простые и эффективные упражнения. Многие думают, что учиться правильно дышать тяжело и долго. Что нужно иметь как можно больший объем легких, особо сильные мышцы и развитую диафрагму. Для этого люди изучают йогу, бегают по несколько километров каждый день, делают специальные дыхательные гимнастические комплексы.
Однако есть способ проще и быстрее: секрет в том, чтобы ПОЗВОЛИТЬ воздуху свободно проходить в ваши легкие, а не стараться взять его как можно больше.
Также и с голосом - чтобы он звучал мощнее, достаточно включить мышцы всего тела, убрать блоки с живота и спины и начать звучать в резонаторы, а не позволять воздуху рассеяться и пройти мимо них.
На моем канале в Ютуб, а также в аккаунте Инстаграм вы найдете много обучающих видео. Там их собралось уже на несколько часов, так что рекомендую подписаться.
Ну а сегодня у нас есть возможность встретиться в прямом эфире и не только узнать эффективные и безопасные голосовые и дыхательные практики, но и получить обратную связь.
Встреча пройдет в онлайн формате в 21.00 по Мск 24 марта. Участие бесплатное, потому что нам важно, чтобы каждый смог узнать новые техники и помочь себе.
Проводить встречу вместе со мной будет эксперт по варганотерапии Алексей Глазачев.
Для вас он проведет медитацию и сыграет в прямом эфире на шаманском инструменте. Варган - один из древнейших инструментов, расширяет сознание, расслабляет и снимает стресс.
Если вам важно оставаться в ресурсе и научиться управлять стрессом, если вы устали от тревожных мыслей и не знаете, как стать сильнее стресса, приходите на нашу zoom-встречу.
Результаты участия:
- Научитесь техникам расслабления через дыхательные и звуковые практики.
- Послушаете волшебные звуки шаманского варгана.
- Погрузитесь в медитативное ресурсное состояние.
- Почувствуете себя обновленным и полным сил
До встречи сегодня 24 марта в 21.00 по Мск.
Ссылка для входа в Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/88222828866?pwd=ME5HVFg5OWt..
Идентификатор конференции: 882 2282 8866
Код доступа: qr2JxU
Если вы не можете войти в конференцию в указанное время, пишите по всем вопросам vk.com/argenty
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные посты про голос и вокал.
Также вам могут понравиться статьи:
Как сделать голос красивым? Необычная техника снятия зажима
Опасные заблуждения всех начинающих вокалистов