Всех приветствую кто читает статью и заинтересовался ей.
Что сегодня будет?
1 Сколько ккал нужно чтобы вес оставался таким же.
2 Самое главное питание.
3 Цена продуктов.
Калории я считал в интернете. Заходите в поисковую строку и вбиваете КАЛЬКУЛЯТОР ККАЛ. Вводите данные и смотрите там должно показывать сколько ккал надо чтобы вес оставался таким же, сколько для медленного похудания и для быстрого. Я выбрал быстрый способ т к за 7 дней думаю с 68 до 64 сбросить. Может затянуться это все ну на 2 недели.
2 План питания будет у всех разный точнее не план, а грамм в еде. Примерно скину фото как я расписал для себя.
Всё что обведено это калории!
3 Самое главное как по мне т к деньги мне не хочется большие выкидывать и на воде одной сидеть тоже.
Яйца в день я съедаю в лучшем случае 5 шт но можно и 3.
Итого за 7 дней мне надо 21 яйцо это 150 рублей ±.
Курица - берём целую она выйдет дешевле, но вы смотрите на цену ведь в населенных пунктах цены разные. 500 рублей у меня вышло 4 кг. Вполне хватит на 1 неделю.
Салат по фигне выйдет.
И самое главное я начал хлебцы есть.
Калорийность не большая цена правда 100 рублей, но перед тренировочкой 1 шт можно съесть чтобы уталить голод. Да и вообще есть все таки моменты, где хочется взять и нажраться.
Гречку мы взвештваем уже в готовом виде т к, если вы отврите 100 гр гречки из неё получится 500 гр.
Думаю я понятно расписал.
