Сидеть за обеденным столом, расслабившись, может быть очень удобно, но это не самое лучшее для вашего здоровья. Мы проводим много времени сидя на работе, а возвращаясь домой, сидя в машине или в общественном транспорте, обнаруживаем, что снова сидим, чтобы пообедать. Но большинство японских семей едят, сидя на полу, и вы, скорее всего, не найдете стульев даже в 5-звездочных ресторанах Японии.
Я были удивлена, узнав, что японцы едят сидя на полу, и дело не только в том, что японские дома обычно очень маленькие. На самом деле, эта привычка приносит столько пользы для здоровья, что вы, возможно, захотите попробовать.
1. Помогает пищеварению.
Когда вы сидите на полу, скрестив ноги, и едите, вы одновременно занимаетесь йогой без особых усилий. Эта поза со скрещенными ногами называется « легкой » позой или сукхасаной. Считается, что она увеличивает приток крови к желудку, помогая вам легко переваривать пищу и получать больше витаминов и питательных веществ. Когда вы наклоняетесь вперед, чтобы взять еду со своей тарелки, а затем возвращаетесь в исходное положение, чтобы проглотить ее, вы укрепляете мышцы живота, что, в свою очередь, может предотвратить вздутие живота .
2. Это может помочь вам похудеть.
Сидение на полу во время еды помогает вашему блуждающему нерву лучше функционировать. Когда ваша пищеварительная система выделяет гормон, называемый лептином, она посылает сигнал блуждающему нерву о том, что вы наелись, и правильная функция этого нерва может предотвратить переедание.
3. Это делает вас более гибким.
Слишком долгое сидение на стуле может привести к болям в спине и, в конечном итоге, к растяжению дисков позвоночника, сидя на полу, вы растягиваете колени и бедра . Поскольку это положение помогает вам сидеть выше с каждым укусом, оно предотвращает сутулость и укрепляет вашу спину и плечи.
4. Это может помочь вам прожить дольше.
Если вы можете легко подняться из положения со скрещенными ногами без какой-либо поддержки, скорее всего, вы проживете дольше. Оказывается, сидеть на полу во время еды и вставать несколько раз в день - один из самых простых способов продлить свою жизнь на несколько лет.
5. Сохраняет здоровье суставов.
Когда вы долгое время сидите на стуле, ваши бедра становятся жесткими . Однако сидение на полу позволяет растянуть бедра и лодыжки, делая суставы более гибкими. Некоторые сидячие позы, такие как положение на коленях и приседание, заставляют ваши мышцы работать, даже когда вы отдыхаете, поскольку они побуждают вас задействовать мышцы, которые неактивны, когда вы сидите на стуле.6. Улучшает осанку.
Когда стул не поддерживает вашу спину, он побуждает вас задействовать основные мышцы, что, в свою очередь, улучшает осанку. Однако старайтесь не сутулиться, поскольку это может привести к болям в спине.
7. Успокаивает ваш разум.
Занятия йогой во время еды также успокаивают ваш разум. Когда ваш ум спокоен, вы можете больше наслаждаться едой и есть только до тех пор, пока не насытитесь.