Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала!
Как долго вы сможете удерживать мяч под водой? Минуту, две, пять?
Когда у вас уже совсем не будет сил, мяч вырвется с огромной силой и полетит вверх, залив водой ваше лицо (ну и окружающих заодно).
Одно дело, когда вырывается мяч, и совсем другое, когда это гнев, злость, раздражение, обида и т.д.
Нас с детства учили:
- злиться плохо,
- девочки не сердятся,
- на маму нельзя обижаться,
- опять ты злой, весь в отца.
И таких примеров очень много.
Поэтому уже в раннем детстве мы учимся прятать свои «негативные» эмоции и чувства (хотя на самом деле, любые эмоции имеют место быть, если они выражаются экологично)
И вот мы копим и копим в себе это раздражение на начальника; злость на маму; кипящую злость на того парня, что подрезал на дороге. И все это для того, чтобы казаться хорошим. Так учили с детства.
«Ведь только когда я хороший – меня любят».
Но вот однажды, этот мяч полный ваших отрицательных эмоций всё-таки вырвется наружу, причиняя вред и вам, и тем несчастным, что попали под руку.
Главная идея вот в чём: если эти эмоции не накапливать, та и взрывов не будет, и ваша эмоциональная стабильность будет в порядке.
Для этого:
- если вас задевают – скажите об этом!
- если ваши личные границы нарушают – скажите об этом!
- если вы чувствуете неправильное к себе отношение – скажите об этом!
Самое важное – делать это экологично.
То есть не выливать на человека в ответ неприятное, а в спокойной форме объяснить, что с вами так нельзя, что вам неприятно и т.д.
Но если вы чувствуете, что у вас накопилось много негатива внутри, не обязательно его сливать на других.
Вам поможет самая простая вещь – рисуйте.
Просто уединитесь, возьмите лист бумаги, ручку / карандаши и выливайте вашу боль на бумагу.
Вы даже себе не представляете насколько действенный этот способ.
После, можете этот же лист разорвать на мелкие кусочки, что тоже принесёт облегчение .
Может показаться, что это слишком просто и по-детски, но если посмотреть, как эти способы помогают разгрузить психику, уже так не кажется.