Как бы мы ни сторонились неприятного и даже пагубного общения, всё равно будут встречаться ситуации, в которых придется разговаривать с газлайтером.
Газлайтинг — один из видов психологического насилия. Его цель — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия реальности.
Газлайтер постарается не только убедить вас в вашей несостоятельности, странности и даже душевной болезни, но и похитит и подменит ваши воспоминания!
Например, он отрицает факты таким образом:
«Я не мог такого сказать - ты придумываешь».
Ваши эмоции он обесценивает так:
«Пожалуйста, будь поспокойнее».
«А что ты так завелась?»
Подчеркивая при этом неадекватность вашей реакции:
«Разве нормально так плакать в такой простой ситуации?»
После общения с таким человеком вы чувствуете себя побитым, будто облитым помоями и, вообще, самым ничтожным существом. Или, в случае хорошей самооценки, вы не станете плохо думать о себе, но возмущение и раздражение будут зашкаливать. А это очень вредные для здоровья эмоции.
Поэтому, чтобы не быть побитым морально или не быть взбешенным, нужно соблюдать определенные правила в разговоре с газлайтером.
Правила разговора с газлайтером:
1. Наметьте план беседы и не отклоняйтесь от него. Даже если газлайтер поведёт вас в другую сторону, возвращайтесь обратно к обсуждаемой теме.
Вы можете просто кивнуть или кратко ответить, а потом снова начните говорить о том, что необходимо обсудить.
2. Не ведитесь на провокации. Он будет пытаться развести вас на эмоции, сбить с темы и уйти в дремучие дебри.
Не реагируйте. Помните, что делается это специально, чтобы вызвать в вас гнев, потом чувство вины, которое поможет подчинить вас.
3. Держитесь за свою точку зрения. Помните, что она единственно верная для вас сейчас и не давайте ему вас переубедить.
4. Говорите уверенно и смело. Ваш решительный настрой будет служить вам бронёй.
Ни в коем случае не показывайте своё сомнение или страх — для газлайтера это сигнал к нападению!
5. Дайте газлайтеру отпор, если он переходит все границы. Если вам неприятно, или вы видите, что он перешел в наступление — не молчите! Прямо заявите ему, что он ведет себя гадко, и что, если разговор пойдет в таком русле, вы уйдёте.
Обычно газлайтер этого не ожидает и, пока он в замешательстве, у вас появится возможность закончить разговор без последствий.
6. Если вам попался напористый газлайтер, который не хочет сдавать свои позиции и упорно пытается вас ввести в заблуждение, доказать, что он такого не говорил, а вот вы делали то, чего на самом деле не делали — не стесняйтесь записывать разговоры на диктофон.
Это поможет вам всегда трезво оценивать ситуацию — понимать, что у вас с восприятием всё в порядке, а также в нужный момент послужит доказательством вашей непричастности.
Команда «З.О» желает вам успехов в применении полученных знаний!
Берегите себя и держитесь на расстоянии от газлайтеров и абьюзеров!
Подписывайтесь на канал — с нами интересно!
Ваш лайк поможет каналу развиваться!
Благодарим за прочтение!
Предлагаем для прочтения другие наши статьи:
Как перестать быть жертвой газлайтера? Правила взаимодействия