Всем доброго времени суток. Неделя на дефиците пролетела очень быстро и легко. Первые результаты начали появляться, -2,4 кг. Я очень рада, ведь не мучала себя изнуряющими диетами, питалась сбалансированно, но по крайней мере старалась. Питание стандартное было. покажу часть того, что удалось запечатлеть.
Завтрак всегда был сытный. Каша овсяная или пшенная. Пита с творожным сыром, хлебец ( по крайней мере так указано на упаковке) с яйцом. Обязательно чашка кофе, без кофе я не могу..
Перекус фрукты ( в основном бананы), орехи или батончики. На обед ела всегда суп, на той неделе были щи, кудрявый суп и сегодня уже рыбный суп.
На второй перекус всегда йогурт или творог. Очень понравилась вот такая активия без добавления сахара.
Ужин старалась сделать легкий. Белок +овощи.
Как видите порции старалась делать не большие.
Надеюсь на следующей неделе весы опять порадуют. Спасибо за внимание.