Бывают периоды, когда человек теряет силы и не потому, что устал физически, а потому что организм истощён психологически. Наступает психоэмоциональное истощение. Особенно это ощущается в городах, где практически нет зелени. Многим наверно известно, что зелёный цвет успокаивает, нормализует работу нервной системы. Поэтому рекомендуется, по возможности, чаще выезжать на природу.
Многие задаются вопросом - "Как найти в себе силы найти в себе силы?"
Рассмотрим несколько вариантов, воздействия на нервную систему, чтобы найти в себе силы найти в себе силы.
Физиологическое действие движений
Многие слышали, что активные физические нагрузки в течение 30 минут вырабатывают гормон радости, тем самым улучшают настроение, придают бодрость.
Движения благотворно влияют на весь организм. В тренировки включается нервная система. И. М. Сеченов писал, что "работа мышц есть работа мозга". Если двигательный аппарат находится в неблагоприятных условиях, задерживается общее развитие высшей нервной деятельности.
Каждой эмоции соответствует особое состояние и особый характер работы сердца и сосудов.
- Отрицательные эмоции - печаль, гнев, страх, вызывают сужение сосудов, что создаёт неблагоприятные условия для питания тканей.
- Радость расширяет сосуды, и при этом создаются благоприятные условия для питания и работы органов.
Рефлекторное воздействие
При воздействии на кожу по нервным путям направляются бесчисленные потоки импульсов, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, в связи с чем улучшается её функция - контроль над работой всех систем и органов и их регулирование.
Основными рефлекторными зонами на поверхности кожи являются
- Стопы. Их рекомендуется массировать несколько раз в день. Ночью полезно спать в колючих шерстяных носках.
- Ладони. Проснувшись, ещё не вставая с постели, разотрите хорошо ладони друг о друга, пока не почувствуете хорошее тепло на ладонях.
- Уши. Найти в себе силы поможет воздействие на ушные раковины. Массаж ушей приносит невероятные результаты. Он помогает при потере сознания прийти в себя, привести человека в чувства после алкогольного опьянения. Для поднятия духа и хорошего настроения на весь день, обязательно массируйте уши утром. Тянуть их нельзя, а вот пощипывать, растирать можно и нужно. Такой массаж поможет хорошему усвоению учебного материала студентам и школьникам.
- Общее воздействие на кожу - закаливающие процедуры. Это кратковременное воздействие холодом. Если ещё не проводили закаливающих процедур, то начните с того, что можно спать голым, походить по комнате пару минут без одежды. Полезно обтираться влажным полотенцем. Принять душ на пару градусов ниже температуры тела.
Очень полезно плавать утром перед работой или учёбой, так работают мышцы и воздействуем на рефлекторные зоны кожи.
Будут полезны танцы под хорошую музыку.
Лежачим больным помогайте взбодриться, разотрите им ладони, уши, стопы и всё тело влажной тканью. Ласковые поглаживания придадут им оптимизма, прикосновение близких людей придаёт уверенности. Для них самое главное ощущать заботу окружающих.
Здоровья и благополучия, дорогие читатели!
Подписывайтесь, читайте полезные советы.
Благодарю, что посетили эту страницу!
Читайте так же : "Как отличить депрессию от усталости и лени"
Текст проверен на уникальность. Используя материал на своих ресурсах, указывайте на эту страницу.