Здравствуйте!
Рутинная работа, неприятное занятие, слишком трудное задание - все это очень не хочется делать. Вы постоянно откладываете, вновь и вновь переназначение дату, пытаетесь как можно дальше отложить дедлайн, не отказываетесь, но чувствуете себя подавленным и несчастным только от одной мысли что придется ЭТО делать.
Как настроиться? Как все же сделать и даже почувствовать себя счастливым от выполненной сложной задачи? Как заставить себя приступить?
1. Установите точную дату и время, когда вы оставите все остальные дела и будете заниматься только этим вопросом
Конечно здесь речь пойдет о воле и о силе этой воли. Дайте себе слово, что не сдвинете дату, но при этом постарайтесь обеспечить необходимый запас для осознания этой задачи. Планируйте не на завтра, а через 3-5 дней. А потом четко запишите это задание в календарь, ежедневник, записную книжку, в телефон, или еще куда угодно.
Теперь, когда вы сами запланировали это мероприятие, оно потеряло свое свойство давить на вас. Вы видите, что у вас еще достаточно времени собраться с силами и мыслями, подготовиться к выполнению задачи.
2. Если цель глобальна и неподъемна с одного раза - разбейте одну задачу на несколько составляющих
Вам кажется, что такую глыбу не свернуть? И именно поэтому вы даже не можете приступить? Попробуйте сделать из нее одной несколько. С мелкими вопросами справиться легче, тем более, выполняя их, вы будете чувствовать себя увереннее, самооценка поднимется. Если вы осилили столько мелких, то в чем проблема одолеть одно крупное?
Возьмите лист бумаги и распишите большую цель на несколько маленьких шажков. Пройдите каждый из них, вычеркивая сделанное, наблюдая за тем, как проблема решается.
3. Найдите "сообщников", которые вместе с вами будут следить за исполнением
Им вовсе необязательно участвовать, достаточно просто знать о том, что вы затеяли. Во-первых, они могут помочь проследить за тем, приступили вы или нет. Или вы их попросите, или просто из любопытства - но они обязательно спросят как у вас там дела с вопросом.
А во-вторых, как-то стыдно будет признаться другому человеку что вы смалодушничали, откровенно испугались или просто обленились. Люди не любят критику, не любят слушать о том, что "вот как всегда ты даже и не приступил, ничего не сделал, ну как обычно". Это будет хорошо подстегивать хотя бы начать, а начало - это половина победы.
4. Придумайте себе самое желанное вознаграждение за свои труды
Этот способ работает независимо от пола и возраста - просто пообещайте себе награду за то, что вы не бросите и доведете дело до конца. Это может быть угощение, поход в кино, один день лени, новое платье - да что угодно. Но только будьте взрослым и честным - подарок только за полностью выполненное и точно в срок. Не справились - нет награды, но зато есть стимул попробовать еще и раз и все же ее получить.
5. Не стесняйтесь просить помощи и получать советы, привлекать сторонних помощников
Обращаться за помощью - это абсолютно нормально и совсем не говорит о том, что вы слабый, плохой, не такой. Наоборот, люди всегда готовы прийти на помощь, поделиться, посоветовать. Пусть они станут источником мотивации для вас, докажите что вы тоже можете, покажите чего вы стоите, пусть вас ставят в пример, на вас равняются, ведь вы беретесь за такое трудное, готовы много работать и достигать поставленных результатов.
Пробуйте, за вас никто не попробует.