Когда я признала свою булимию и начала двигаться в сторону лечения, я работала с множеством психологов и психотерапевтов. На одной из сессий мне поведали о методе "отсроченного срыва" (Возможно, я уже исковеркала название по - своему, но суть осталась). На тот момент, я поняла, что неосознанно использовала его долгое время.
К примеру, вы сидите на диете, долго, тяжело, грустно, хочется вкусного и запретного. И вы планируете себе один день, когда можете позволить, что душе угодно! Спортсмены скажут: "пфф, читмил обычный". А вы уже строите планы, как в этот день приготовите вкусный вкусный обед, а потом еще шлифанете десертом. И все дни "до" пролетают на крыльях любви и легкости, ведь впереди вас ждет заветный день вкусняшек.
В моем случае, я делала это неосознанно. Когда срывы становились просто вынужденной потребностью (по 9-10 за сутки), я брала себя в руки на несколько дней или даже неделю, с мыслью о том дне, когда же я смогу закрыться одна, накупить вкусностей, насладиться началом еды и дальнейшим срывом (тут наслаждения уже нет). Не скажу, что дни ДО проходили легко, но не как обычно. Ведь, впереди у тебя была цель, которая облегчала процесс и давала заряд мотивации продержаться. И в знаменательный день "отсроченного срыва" я была счастлива: во - первых, от разрешенных самой себе вкусностей, во - вторых, что смогла продержаться несколько дней без срывов. Вот такой извращенный мозг у булимика, полный самообман.
Но вот в чем интерес. Со временем, когда ты проделал множество вариантов своего "отсроченного срыва" у тебя снижается эмоциональная заряженность от этого дня. Ты начинаешь переводить вектор внимания на свое самочувствие, в реальные моменты жизни, в дни ДО "отсроченного срыва". Начинаешь прислушиваться к своему организму, что на самом деле уже не очень и хочешь "отсроченный срыв". Ты пробуешь удвоить дни ожидания и вроде бы ничего не ломается! Ты начинаешь получать удовольствие от дней без срывов.
Иногда, такой метод приводил меня к ремиссии. Но после, были рецидивы. Не стоит их бояться и бежать как от огня. Рецидив - всего лишь ошибка, которую нужно правильно воспринять, осознать и использовать как опыт в дальнейшем выздоровлении.
Есть много моделей работы с рецидивами, но это отдельная большая тема. Сегодня, только метод "отсроченного срыва".
Не отбрасывайте его, даже если посчитаете смехотворным. Помните, срыв всегда начинается в духовной сфере! Работайте со своей головой, отслеживайте эмоции, прорабатывайте ваши первичные боли (о них я тоже расскажу) - все это наш фундамент. Без которого, рецидивы постоянно будут возвращаться.
Всем добра! и до скорого)