Всем доброго времени суток. После того как мой вес стал 134 кг, но все еще не избавил от ожирения второй степени, я решил что хватит есть одно и тоже и разнообразил свой рацион питания
- на 6-ой день своего похудения я съел:
завтрак- 1-н хлебец+ 1-а котлета из минтая
обед- 100гр макарон из твердых сортов пшеницы + 1-а котлета из минтая
полдник- тоже самое что и в обед
ужин-йогурт
- на 7-ой день съел:
завтрак- 1-о вареное яйцо + 1-н хлебец
ланч- 1-н киви
обед- 100гр куриной грудки + 100гр гречки
полдник- 50гр куриной грудки + овощной салат
ужин- овощной салат
- на 8-ой день съел:
завтрак- 1-о вареное яйцо + 1-о яйцо
ланч- 1-н банан
обед- горстка орехов
полдник- овощной салат
ужин- 100 грамм рыбы
- на 9-ый день съел:
завтрак- 2-а хлебца с домашним паштетом
ланч- 1-н банан
обед- горсть орехов
полдник- горсть орехов
ужин- рыба примерно 200 грамм
- на 10- ый день съел
завтрак- 1-о яблоко
ланч- горсть орехов
обед- гречка с курицей ( по 100гр)
полдник - тоже что и в обед+ хлебец с икрой слабосоленой
ужин- протеиновый коктейль ( можно заменить йогуртом)
За эти 5-ть дней мне удалось скинуть почти 2а килограмма, почему так мало? ну я думаю что организм только начал привыкать к похудению и питаю 4-е раза в день, ведь раньше ел 1-а два раза в день и считай до отвалу))
Вообще говорят быстро худеть нельзя, ну не понятно что значит быстро, но терять несколько килограмм в неделю думаю это нормально!
Конечно постоянно хочется кушать, но вода помогает забывать о голоде, сейчас я пью спокойно 2-а литра воды в день и посей день я пью не меньше двух литров воды.
Не откладывайте свое похудение да и вообще свои дела и цели на понедельник или на завтра, начните прямо сейчас, ведь ничего сложного в этом нет.
Перед похудением или чтобы применить то что я написал на практике- обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
И хочу заметить, что худение еще и экономит бюджет