И так продолжим. Во первых, почему я выбрал именно эти упражнения? Ну во первых они полностью безопасны, биомеханическая составляющая у них идеальна. Пресс двигается именно так как ему нужно. Нагрузка не размывается. Ну что, думаю медлить не будем, начинаем.
Ну и так же, выполнять эти упражнения надо их комбинировать.
3 круга
3 раунда по 3 упражнения
И так продолжим. Во первых, почему я выбрал именно эти упражнения? Ну во первых они полностью безопасны, биомеханическая составляющая у них идеальна. Пресс двигается именно так как ему нужно. Нагрузка не размывается. Ну что, думаю медлить не будем, начинаем.
Ну и так же, выполнять эти упражнения надо их комбинировать.
3 круга
3 раунда по 3 упражнения
30сек на упражнение
10сек отдыха между упражнениями
1мин отдыха между кругами
Книжечка
Перекрестные скручивания
Скручивания
Ну что ж, я надеюсь что вы со всеми упражнениями справились. И то что вы и ваш пресс в восторге от этой тренировке. Главное не забывайте делать эти упражнения по 15 мин в день. И тогда ваш пресс будет превосходен как и вы.