Утро добрым не бывает?) Давай вместе развеем этот деструктивный миф! В этой статье я расскажу о том, как встретить день так, чтобы провести его в прекрасном состоянии духа и тела.
Мы просто привыкли не любить утро. С ухмылкой соглашаемся с интернет-мемами про "утро понедельника", на ночь глядя недовольно восклицаем "опять завтра рано вставать!", отнюдь не с самым приятным ощущением заводим будильник на смартфоне, уже представляя себе, как тяжко придётся после того, как он наконец прозвучит..
Но мы порой и не подозреваем, что находимся в ловушке обычной негативной установки! Утро, как любую другую часть дня, как и в целом, свою жизнь, можно и нужно организовывать. Просто попробуй "прожить" утро по новому сценарию, и ты удивишься, как здорово задался твой день!
А вот несколько моментов, которые делают каждое моё утро приятным и неповторимым:
1) Скажи "нет" куче будильников с периодичностью в 5-10 минут! Это лишь повышает нашу тревожность с утра, создаёт довольно нехилый стресс ещё до того, как мы успели встать с постели.. и уже это вводит нас в ощущение беспокойства. Одного-единственного будильника более, чем достаточно.
2) После сигнала будильника позволь себе еще немного понежиться в кровати. 2-3 минуты потянись, как это делают всеми нами любимые.. котики :) Сразу после сна наше тело еще не готово резко оказаться в положении "стоя", а уж тем более, оно не готово в спешке нестись по пути в ванную или на кухню.. Но мы можем проявить о нём заботу, немного размявшись, плавно подвигавшись под одеялом, наблюдая через едва открывшиеся веки, как лучики солнца крадутся меж занавесок, знаменуя начало нового дня..
3)Стакан воды. Его стоит поставить на прикроватной тумбочке еще с вечера. Насытить свой организм после сна водой - пожалуй, самое лучшее, что ты можешь для него сделать. Воду лучше пить еще сидя в кровати, неторопливыми глотками, ощущая, как пробуждается наше тело и заряжается живительной силой, а вместе с ним, и наше сознание.
4) Утренние процедуры по уходу за собой стоит проводить подобно царскому ритуалу: не торопясь, наслаждаясь каждым ощущением. Прочувствуй струи воды и их температуру, стоя под душем. С наслаждением вдохни аромат геля для душа. Заботливо и мягко промокни тело полотенцем. И не забудь улыбнуться своему отражению в зеркале! :)
5) Включи любимую музыку и под неё, подпевая или, даже лучше, пританцовывая, приготовь завтрак. Пусть он будет поистине вкусным, продуманным, аппетитным и полезным. Достань красивую посуду, выложи еду на тарелке, создай эстетику, тебе понравится! Важно во время завтрака сконцентрироваться именно на нём. Насладиться вкусом пищи, запахом напитка. Не скроллить ленту, не проверять мессенджеры, не смотреть и не слушать новости. Завтрак - важный ритуал, во время которого мысли и чувства приходят в порядок, если их всячески не "раскачивать" просмотром тревожных новостей и параллельными ответами на корпоративную почту.
Всё это - простые шаги, но суть в том, что каждый из них - осознанный. В каждом моменте мы разрешаем себе чувствовать заветное "здесь и сейчас", расслабляем своё сознание, получаем целый спектр приятных эмоций. Наша психика фиксирует этот опыт утром, что по итогу очень помогает в течение всего дня быть сконцентрированным, спокойным, уравновешенным, держать фокус на хорошем!
Желаю, чтобы каждое твое утро было добрым!
Поддержи лайком, если статья тебе понравилась :)
А я приглашаю тебя в свой блог о психологии и жизни ;)