Приветствую Вас, дорогие читатели!
Скоро долгожданное лето и многие уже задумались, что пора бы привести себя в форму, чтобы можно было не стесняться носить короткую одежду и произвести фурор на пляже. За последний год мы много времени провели дома, пока весь мир периодически уходил на карантин. Теперь же пришло время взять себя в руки и понести ответственность за все карантинные вкусняшки. Рассмотрим самые простые, но при этом рабочие методы в борьбе за красивую фигуру. Итак, поехали.
1) Уменьшить порции
Самый простой способ привести себя в форму с минимальными вложениями – начать следить за питанием. И если считать калории для вас слишком сложно и нудно, можно обойтись и без этого. Достаточно уменьшить привычные порции на четверть или даже на треть и добавить в рацион достаточное количество свежих овощей, зелени и фруктов.
2) Отказаться от сладкого
Как бы это ни было сложно – отказ от сладкого самый действенный способ сбросить вес. Как это работает? Очень просто – сладости очень калорийны, а в совокупности с основным приемом пищи повышают калорийность рациона в разы. Если вы перестанете перекусывать в течение дня «всего лишь одной» печенькой или конфеткой, а после обеда не будете налегать на десерты, цифра на весах вскоре вас порадует.
3) Больше двигаться
Если корректировка питания вас не вдохновляет, есть более простой способ похудеть. Достаточно повысишь вашу дневную активность. Для начала можно отказаться от лифтов и ходить исключительно по лестнице, добавить пешие прогулки после работы, легкие домашние тренировки. Если вы настроены серьезно, для более быстрых результатов стоит пойти в спортзал. Повышенная активность поможет вам сжигать больше калорий, не урезая при этом привычные порции. Бонусом к похудению будет красивое подтянутое тело, выносливость и сильные мышцы.
4) Пить больше воды
Водный баланс очень важен для организма. При обезвоживании сгущается кровь, снижается питание тканей кислородом, отчего вы можете чувствовать усталость, а важа кожа будет выглядеть тусклой, вялой и лишится тонуса. К тому же, каждый раз, когда вам хочется перекусить печенькой попробуйте сперва выпить стакан воды – возможно вы просто испытываете жажду, а не голод, и организм таким способом сигнализирует вам об этом.
5) Режим сна и исключение стресса
По статистике, люди, которые плохо высыпаются, чаще склонны к перееданию, чем те, у кого здоровый сон. Недосып – это стресс для организма, он отражается не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Постоянный стресс провоцирует вас искать способы заглушить эмоциональный дискомфорт. Самым простым способом получить приятные эмоции, упокоиться и добиться выброса гормонов счастья - является еда. Организм запоминает, что после поступления пищи становится хорошо, и в дальнейшем при малейшем стрессе стремится вернуться к безопасному состоянию. Поэтому так важно отслеживать: вы едите потому, что действительно голодны, либо заедаете негативные эмоции, стресс или усталость? Поэтому так важно минимизировать воздействие стресса, в первую очередь, наладив режим сна.
Эти простые советы по отдельности помогут вам привести свою фигуру и самочувствие в порядок, а все вместе ускорят этот процесс. Желаю вам успеха на пути к фигуре мечты!
Если статья была вам полезна, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные публикации.