АВТОРЫ СТАТЬИ: Читаиа Нина и Бородина Арина
Что такое гибкость ума? Это качество мозга, способное адаптироваться в любой экстренной ситуации. Человек, который сумел развить в себе это - видит несколько вариантов проблемы, способен проводить мысленные многоходовки, возможность быстро переключаться с одной задачи на другую, адаптироваться быстро к изменению обстоятельств. Не говоря уже, что параллельно этому улучшается память и внимание.
Некоторые люди, стремятся развить в себе гибкость мышления ради продвижения по службе (умные сотрудники всегда ценятся), но мы призываем Вас делать это ради Себя и своего самочувствия!
Все упражнения и советы для развития гибкости мышления мы нашли в открытых источниках и проверили на себе, публикуем только то, что успешно прошло наше тестирование!
1.Убрать все лишнее.
Надо убрать все, что является для вас раздражителем. Проблема в том, что в 21 веке трудно определить что именно вас напрягает.
Ученые доказали, что непрерывный поток уведомлений в телефоне - может бессимптомно привести к неврозности.
Приложения, социальные сети, игры и прочее - эти вещи все время заставляют Вас отвлекаться от поставленной задачи. Из-за этого возникают проблемы с делами, потеря времени и мотивации, а также возникновение тревожности. Все это мешает развиваться. Разумеется, мы не призываем Вас сейчас же удалить все это с телефона. Конечно, нет, просто советуем Вам выделить на общение и вирутальный отдых определенное время, когда уже все основные задачи выполнены.
А еще лучше выработать привычку доводить начатое до конца.
2. Эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект - тоже одна из актуальных способностей 21 века. Эмоциональный интеллект - это возможность находить и определять свои и чужие эмоции, использовать это знание для решения задач.
Не сложились с кем-то отношения на работе? Не игнорируйте и не раздражайтесь. Подумайте, понаблюдайте и продумайте индивидуальный подход к этому персонажу.
3. Регулярное чтение и разнообразные игры.
Чтение каждый день по 10 - 20 страниц не так сложно. Книги гарантируют Вам получение нового опыта, знаний, впечатлений. Возможность с главными героями и автором проживать определенные эмоции и жизненные обстоятельства, ситуации. Благодаря этому чтение, как и когнитивная гибкость, обеспечивают работу одновременно нескольких участков мозга.
Игры (даже компьютерные), головоломки - стимулируют создание
нейронных связей .
Дело не в количестве прочитанных страниц, а в количестве вызванных ими мыслей. Паулу Фрейре
4. Медитации
Медитация - это тоже своеобразная тренировка мозга. Суть метода заключается в концентрации и избавлении от лишних мыслей.
Если регулярно проводить медитацию осознанности - результат не заставит себя ждать. У Вас улучшится концентрация, внимание, осознанность, Вы будете не со стороны смотреть на свою жизнь, а будете ее непосредственным участником.