Мне, правда, стало скучно... Был эксперимент - была цель (ну, или горизонты принятия решений, если хотите). Эксперимент закончен, а мне нужен новый вызов и новые горизонты. Что это будет - в душе не чаю пока, но время просто идеальное: ровно месяц, чтобы поставить себе новые задачи и новые цели, подвести итоги 23 апреля в пятницу, а в пять утра субботы отчалить в аэропорт на выезд, на дерби, на футбол! К друзьям!!!
Вчера наела калорий, не стесняясь, сегодня минус 400 гр. Вес ровно 59 кг. А все почему? Пришла домой поздно, поужинав на работе. Скептически посмотрела на остатки старой мебели, которую еще надо было разобрать и вынести. Взяла да и разобрала. И вынесла.
Женщины суровых регионов меня поймут: можно попросить о помощи, а можно взять и сделать самой. И мы таки берем и делаем. И в браке. И в отношениях. И вне их.
Перед рождением мелкой мы с мужем клеили обои в нашей спальни. Я ползала по полу, намазывая полосы (животик мой в свободном висе очень этому радовался, а Леська даже временно перестала икать), а потом направляла низ полосы, муж же работал "по верхам". Часть обоев у нас абсолютно закономерно упала, потому что свекровь со своим "ой, у меня тут старый клей остался, чего деньги тратить!" вынудила половину комнаты поклеить черти чем, и она-то и "отпала". Да босх с ним. И вот сижу я дома одна. Муж придет бог знает когда. А еще обои эти клеить, ночью, что ль? Взяла, залезла под потолок да и поклеила себе превосходно. И тут свекровь входит да как заорет дурниной. А я на столе под потолком. Беременная. Рожать недели через 2. И она орет "ой, да что ты делаешь, да это так опасно!" Опасно орать на беременную, когда она на столе и от неожиданности упасть может, а уж со столом и обоями я какбэ справлюсь. В общем, слезла я со стола и наорала на нее )) А деда с мужем потом за ужином давились едой и ржали ))
Разбирать мебель - вообще каеф, как детство с конструктором. Потом потихоньку-полегоньку, спустила все конструкции вниз и утащила на мусорку, по две-три досочки, нормально!
В последние дни моя любимая фраза: "Ерунда все эти ваши спорт и питание! Ремонт - вот что спасет жиробасов в нашем отечестве!" Мальчики в нашем выездном чате смеются и соглашаются ) Ну, а как не соглашаться, если я ем почти без контроля и худею, как черт. После прогулок к мусорке живот практически втянулся под ребра, нормально понапрягала пресс.
Кстати, прекрасная причина заниматься спортом. После всех моих грузчицких усилий ни ноги, ни спина крепатурой не страдают. Левый бицепс только немножко побухтел, но так себе... обычно я от простой зачистки кладовки умирала.
Так вот, с ремонтом все понятно, крупногабаритная работа завершена, таких нагрузок уже не будет, но в ближайший месяц попрыгать под потолок и обратно еще придется. Надо в прихожей и длинном коридоре смывать жидкие обои, которым Максим объявил приговор и разлохматил вхлам, да и убрать все это непотребство. И придумать, чем заменить - идей ровно ноль пока. И прочее... Про беготню по магазинам я даже помолчу.
Чем я занималась сегодня вечером, когда сбегала по пяти магазинам в поисках мебели, на почту, где забрала свою и-де-аль-ну-ю джинсовку, и собиралась отдохнуть? Пошла на кухню перестановку делать. Розетки я пока еще не умею чинить, но проложить параллельную - могу. Потому взамен коварно сломанной делала параллельные и перекидывала провода, попутно укладывая их за плинтус, чтоб не болтались. Круто вышло. И бытовую технику расположила удобнее для себя. Чем завтра займусь? Чего я еще не умею? ))
В общем, с бытовой внеспортивной активностью все понятно. Но мне нужен какой-то вызов. С четкой стратегией и планируемыми результатами.
Отказаться от чего-либо в пище
А от чего мне еще отказываться, я и так ем ооочень аскетично ) Ну, вот, например:
Отказаться от кофе на месяц
А-а-а-а-а-а-а-а-а! Неееет! Да и что мне это даст? )) Отследить результаты будет очень сложно.
Алкоголь. Курение
Нэ пю, нэ куру (с)
- Боже, зачем так жить???
Заняться проработкой пресса/ног
У меня довольно четкая программа тренировок, включающая и работу над прессом (4 раза в неделю по 30 минут), и ноги имеют нагрузку постоянно. И режим налажен так, что нарушать его очень бы не хотелось. Он мне комфортен настолько, что первый раз мне не хочется метаться, чтобы не спугнуть.
Что-то с лицом делать
Я делаю. Массаж Асахи, вакуумный, маски, но это не то, что дает результат за месяц.
Отпустить все и посмотреть, что будет
Ну, так я на выездах отпущу так, что мне и смотреть не надо, я совершенно точно знаю, что будет )) Так что до выездов мне надо быть в офигенной форме, чтобы саму себя не пугать потом, и челлендж на разрушение не наш вариант.
Единственное, что пока приходит в голову:
1. В питании
Тут не очень много места для маневра, но...
- На кето я начала много жарить. Поэтому на месяц можно отказаться от сковородок. Запекать, тушить, готовить на пару, либо поджаривать на сухой сковороде (в крайних случаях)... Хотя мне не очень понятно, почему в FatSecret запеченное приравнивается к жареному. У меня такой силиконовый коврик для запекания с пирамидками - весь жир и сок стекают в бороздки, а мясо над ними парит. Это же не то же самое, что зажарить цыпленка табака.
- Бронекофе - геть! Допиваю МСТ (немного осталось) и все.
- Псиллиум три раза в день (десертная ложка перед каждым приемом пищи, если в этот прием не предусмотрена клетчатка в другой форме (отруби, семена, сибирская клетчатка))
- Творожно-яичные завтраки/ужины. Завтрак яичный, ужин творожный, и наоборот. Творожный завтрак можно заменять сыром (пармезан любименький или фермерский шенкурский сыр, брынза опять же, творожный сыр, сыроблин). Творог 5% найти бы, что-то у нас проблемой стало, в основном, для маньяков обезжиренный (не наш метод) или 9%.
Мой любимый творожный десерт, который мне лично заходит как на ужин, так и на завтрак:
Творог 9 % - 200 гр
Сметана 15 % - 50 гр (у меня Простоквашино на топленых сливках, обалденной вкусноты сметана, готова ее есть ложками просто так) -
Банан ~ 100 гр
Семена чиа (по желанию) - 1 ст. л.
Просто перемешайте. КБЖУ всей порции 554 ккал/38/30/33
Сыграйте на жирности творога (5%) и сметаны (10%) и получите облегченный вариант, но ниже указанной жирности брать не надо, это уже сублимация, а не продукт.
2. В активности
Мне будет несложно добавить в тренировочную программу эти легкие комплексы. Не то, чтобы я сильно ожидала "идеальных ягодиц", как то обещает челлендж, но, повторюсь, мне несложно, а что получится - посмотрим по итогам. В любом случае, ни ногам, ни ягодицам от этого хуже не будет )
3. В уходе
- Массаж Асахи на морду лица. Надо стараться делать каждый день, а я в день бодифлекса и пресса частенько забиваю.
- Массаж тела массажером. Надо только определиться, когда. Утром я наношу крема после душа. На икры и руки - обычное увлажнение, на проблемные места (талия, живот, бедра, ягодицы) - антицеллюлитный. В жиросжигающую силу таких кремов я не верю, использую скорее как согревающие, после тренировок в самый раз. Но после них было бы отлично как раз сделать массаж, вот только утром у меня времени мало, а вечером уже без кремов "не то".
- Маска для лица через день. Друзья из Кисловодска привезли грязевые маски Эволюция с грязью из озера Тамбукан. Там как раз на курс 15 процедур (ежедневных или через день). Мне будет удобно через день, когда силовые + в воскресенье. Но время, время... с утра сложно...
Хм-м-м-м... внезапное решение по всем пунктам. Вставать не в 8.30, а в 8.00. Все равно я высыпаюсь, а времени на все будет очень достаточно и в ванной поваляться с маской, и массажи провести, и свеженькой поскакать на работу.
- Дичайшая беда началась с кожей рук. После всех манипуляций с мебелью началась аллергия и сухость напала. Заказала сегодня многоразовые варежки для ночного ухода за руками. Хочу привести их в порядок и, возможно, наконец-то сделать ноготочки ) *раскатала губу, ремонтом заниматься и ноготочки растить, ага!)
Итак, стратегия понятна. Тактика расписана. А результаты не прогнозируются, ну, просто потому, что совсем непонятно, чего от всего этого можно ждать. Скорее, итоги челленджа будут описательные, к чему все это привело.
А чтоб совсем скучно не было, поставим себе новую цель:
Масса тела - 58 кг.
Бедра - 85 см.
Талия - 65-66 см.
Низ живота - 81-82 см.
Ляжки - 47 см.
Отсчет начинается 24 марта, таким образом, чтобы 22 апреля был 30-й, завершающий день, и можно было подвести итоги 23 апреля, накануне отъезда.