Счастье порождает успех, а не наоборот. Если не верите, спросите учёных. Доктор Соня Любомирски, профессор Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги «Как стать счастливым», посвятила свою жизнь изучению проблемы человеческого счастья и утверждает, что «счастливые люди более творческие, полезные, великодушные и уверенные в себе, умеют держать себя в руках, более самостоятельные и более способные».
Все эти замечательные качества могут стать вашими. Независимо от вашего положения в обществе, для вас существуют простые способы, чтобы навсегда стать позитивнее и счастливее.
Ищи счастье повсюду
Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Веди дневник счастливых моментов. Каждый день записывай три вещи, которые принесли тебе радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.
Забудь слово «должен»
Я должен позаниматься сегодня вечером, я должен более правильно питаться, я должен проводить больше времени дома. Слово подразумевает нежелание и вину. Начни говорить «хочу» вместо «должен». Позитивный язык поможет тебе уточнить и расставить приоритеты в отношении того, что тебе следует делать в данный момент, и это будет мотивировать тебя к правильным поступкам, (ты ведь действительно хочешь более правильно питаться) даже, если они представляют для тебя трудность.
Измени отношение к проблемам
Невозможно все время быть на позитиве. Ты имеешь право расстраиваться и огорчаться. Но это состояние не должно тебя поглотить. Фокусируйся на позитиве. А именно помни, что любые трудности – это временное явление. Они даются нам для того, чтобы становиться сильнее, расти и учиться их преодолевать.
Чаще обнимайся
Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!
Обнимитесь с другом. Сходите на массаж. Подержитесь за руки с любимым. Займитесь сексом. Сходите на танцы.
Прощай обиды
Иногда люди причиняют нам боль. И чем ближе этот человек, тем сильнее обида на него. Это чувство – самая настоящая душевная травма. Чем дольше будешь злиться, плакать, тем сильнее эта рана будет болеть. Научись прощать. Это поможет освободиться от боли. Простить обидчика можно и в своем сердце. Не обязательно встречаться с ним лично.
Улыбайся
Согласно исследованию Университета Канзаса, даже принудительная фальшивая улыбка уменьшает стресс. Испытуемым предлагали погрузить руки в ведро с ледяной водой, заставляя улыбаться. Исследователи зафиксировали у тех, кто улыбался, снижение артериального давления и более спокойное поведение, чем у тех, кто сохранял нейтральное или грустное выражение.
Рискни!
Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.
Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат
Заведи питомца
Если можешь взять на себя ответственность за заботу о домашнем животном, то в ответ твой питомец станет лучшим другом, источником улыбок и смеха. Коты, например, помогают хозяевам снимать стресс. Стоит погладить урчащего мягкого котика, как все отрицательные эмоции испаряются.
Определись, что для тебя счастье
Таль Бен-Шахар, автор книги «Счастливцы: научитесь ежедневно получать удовольствие от жизни», говорит, что необходимо понимание того, что счастье – это цель, к которой сводится все остальное. «Речь идет о том, чтобы найти один ответ на три вопроса: Что дает мне смысл жизни? Что доставляет мне удовольствие? и Каковы мои сильные стороны? Найди ответ, и удели часть своего дня на то, чтобы подумать над этими вещами – это надолго определит твое настроение.
Помогай другим
Совершая добрые поступки, помогая людям и животным, ты сам становишься лучше. Помощь другим порождает душевную теплоту.