Мой челендж с похуданием продолжается и в скором времени подойдет к завершению, думаю, числа 25-26 тормознуть, все-таки 25 дней в сравнении с неделями ранее для меня уже рекордный срок. Сегодня хочу поделиться наблюдениями за результатами того, что я вытворяю со своим организмом. Хочу напомнить, что взвешивание я осуществляю ежедневно в утренние часы, все результаты о показаниях веса, о приеме пищи и напитков, а также об упражнениях я записываю.
Как видно из графика, первые 3-4 дня мой вес был примерно одинаков, да и радикальных мер по его снижению я в эти дни не применял. Все было стандартно - завтрак, обед, регулярно пить несладкие напитки и немного базовых упражнений, ничего более.
Однако в понедельник я решил пойти на крайние меры - попробовать дополнительные занятия в тренажерном зале, сделав там упор на кардионагрузки в виде велотренажера. А заодно и дома позанимался перед залом, выполняя нехитрое упражнение на пресс в положении лежа с подъемом ног на 90 градусов.
Так удалось нагрузить себя за понедельник:
Если посмотреть на рацион вчерашнего дня, то по нему видно, что голодом я себя не мучал, с утра нормально позавтракал отварной гречкой с молоком, а потом еще 2 раза уплетал овощной салат, которого, кстати, было не мало. Вдобавок закусил все это экзотическим фруктом под названием "гранат" и тремя "диетическими" хлебцами.
Сегодня утром результату был приятно удивлен. Подозреваю, что именно комплексная нагрузка (и пресс дома, и кардио в виде велотренажера, и силовые упражнения в виде жима лежа) дала такой результат. Если бы не такое количество физоческой активности за день, скорее всего я бы только прибавил в весе с учетом объема съеденного.
А какие Вы делаете упражнения, чтобы достичь подобных результатов?
