По статистике двое из пяти успешных людей считают себя самозванцами. Если вы когда-то ощущали, что не заслужили похвалы, успеха и на самом деле вы не такой талантливый, как думают окружающие - добро пожаловать в статистику.
Кто ты такой самозванец?
Перед вами типы самозванцев, описанные американским доктором-психиатром Валерией Янг. Уверена, среди них вы найдете себя:
✔️Эксперт
Отличается чрезмерной строгостью к себе. Не чувствует удовлетворенность при выполнении работы, если не будет знать о предмете изучения всё. Такой тип проводит весомое количество времени в поиске информации. И зачастую не доводит начатые проекты или работу до конца. Ведь знать всё невозможно;
✔️Перфекционист
Ставит перед собой невыполнимые цели. Живет с ощущением нервозности, сомнений и неудовлетворенности. Фокусирует внимание не на успехе и достижениях, а на тех частях своей работы, где мог бы сделать лучше;
✔️Природный гений
Овладевает информацией легко и быстро. Но при появлении новых знаний, которые даются сложнее привычного чувствует стыд, слабость и разочарование в себе. Признание и принятие того, что всем нужны усилия, чтобы достичь цели, могут помочь ему;
✔️Суровый индивидуалист
Предпочитает работать наедине с собой, не признает делегирование и работу в команде. Боится просить помощи. Ему кажется, что просьба о помощи покажет его некомпетентность. Помощь, предложенную другими людьми, отвергает в попытке доказать свою самостоятельность.
✔️Супергерой
Достигает успеха благодаря сверхчеловеческим усилиям. Трудоголик. Такой подход приводит к выгоранию, влияет на его психическое здоровье и отношения с окружающими.
Как приручить самозванца?
Каждый из нас сталкивался с данным синдромом, а кто-то живет со своим самозванцем годами. И даже не замечает, как этот антигерой отравляет жизнь и мешает достигать заслуженного успеха.
Шаги по усмирению своего самозванца:
- Не стесняйтесь говорить
Делитесь проблемой с родными, коллегами и друзьями. Они видят со стороны вашу компетентность, трудолюбие и талант. И могут помочь вам открыть глаза на ваши способности.
Помогает групповая терапия. Самозванец пытается доказать вам, что только вы испытываете такие чувства. Это не так. Вы не одни;
- Помните о симптомах
Признайте проблему, познакомьтесь со своим самозванцем и обуздайте его. Помогает практика письма. Пишите на бумаге свои текущие достижения. Даже на ваш взгляд не значительные. Встали с первого будильника? Напишите об этом. Примите тот факт, что идеальных людей не бывает. И те успехи, которые вы видите в социальных сетях - это картинка. А за кадром стоит колоссальный труд и вера в себя;
- Бросьте вызов негативным мыслям
Позитивные мысли – ключ к преодолению синдрома. Распознавайте негативные и разрушительные мысли и избавляйтесь от них. Вспоминайте прошлый успех, похвалы о вашей работе и талантах, и старайтесь полностью их прочувствовать.
Эти практики помогут вам лучше понять себя, принять и полюбить. Вы сами создали своего самозванца и сами можете его подчинить. Надо просто начать с себя.