Гормон дофамин — как его повысить? На самом деле существует множество методов того, как вырабатывать дофамин естественным путем. Давайте разберем самые основные из них. Однако, прежде стоит отметить, что во многих научных медицинских энциклопедиях вы можете столкнуться со следующим толкованием: «сахар — это дофамин, дофамин — это гормон счастья ». Верно ли это? И да, и нет. Так как сахар напрямую способствует выработке дофамина, а тот, в свою очередь, продуцирует положительные эмоции.
Выработка дофамина осуществляется следующими способами:
- При достижении поставленной цели или предвкушении данного события — одна мысль о триумфе стимулирует выделение гормона счастья.
- Ощущение любви — дофамин в комплексе с окситоцином способствует выработке ощущения привязанности, даже материнского. К тому же, естественным путем он подталкивает человека на конструктивное восприятие информации и дальнейший ее анализ, что помогает делать верные выводы из собственных ошибок, однако при дефиците дофамина, человек, наоборот, пренебрегает восприятием подобной практики.
- Комфортные осязательные чувства — данный «гормон удовольствия» формируется в очень большом объеме в процессе интимной близости.
- Продукты, содержащие дофамин — данный вопрос очень распространен: а какие-же продукты повышают дофамин — на самом деле здесь необходимо в первую очередь учитывать вкусовые предпочтения человека, о котором идет речь. Но если рассматривать самые распространенные позиции, то, одной из них является шоколад. Однако, как мы уже говорили, некими «столпами» — предшественниками данного нейромедиатора являются аминокислоты тирозина. Следовательно, чем больше тирозина включает в себя пища, тем выше возможность получить соответствующую порцию позитивного настроения. Тирозин, находится в таких продуктах как: мясо, чечевица, соя, фасоль, орехи, творог или сыр.
- Грамотное совмещение отдыха и спортивной нагрузки — правильный режим сна является безупречным механизмом для выработки дофамина. Также в пропорциональном соотношении не менее значимый помощник — это физическая активность, в виде самой простой пробежки или профессионального занятия спортом. «А при чем тут дофамин?» — спросите вы. На самом деле он призван мотивировать человека, который ждет определенного «пряника», то есть вознаграждения по завершению тренировки, например: набора мышечной массы, сжигания лишнего веса или банального отдыха. Как раз именно за данное ожидание и отвечает дофамин.
Однако следует учитывать, что далеко не все продукты, содержащие дофамин, способствуют его выработке естественным путем. Например, чай, кофе и алкоголь стимулируют повышенную выработку дофамина и его дальнейшую зависимость, и как следствие, вызывают разрушение триптофана в организме, что крайне негативно влияет на здоровье человека.
Заключая все вышесказанное в общую картину на тему того, как получить или поднять дофамин, важно понимать, что для каждого человека не существует шаблонного метода для его получения. Здесь все зависит от вкусовых предпочтений, спортивных или интеллектуальных увлечений, а также особенностей эрогенных зон человека.
Другими словами, у марафонца выделяется Дофамин при виде финишной ленточки. Футболист получает мощнейшую порцию «гормона счастья», забив гол. «У меня получилось» — скандирует мозг человека телу. Вы испытываете настолько сильное ощущение внутреннего комфорта, что мотивируете тело снова и снова осуществлять работу, которая обеспечивает его появление.
К примеру, у примата, увидевшего фрукт, находящийся на дереве, происходит выброс дофамина в момент, когда он видит цель своих усилий. Дофамин обеспечивает обезьяне прилив энергии, таким образом, чтобы она «закрыла» свою потребность, являющуюся актуальной на данный момент. Да, примат не в состоянии произнести «у меня получилось», но нейрохимические вещества в его мозгу формируют ощущение удовлетворения и без слов.
Что же повышает дофамин у нам подобным? Секреция дофамина у примата формируется с той секунды, как он узрел еду, которую сможет взять без какого-либо труда. Подобные психические воздействия вырабатываются в связи с тем, что дофамин обеспечил создание в его мозгу нейронных связей, в ту секунду, когда он впервые попробовал приятный плод на вкус.
Находящийся в плоде сахар послал мозгу импульс через вкусовые рецепторы: «это то, что тебе необходимо, попробуй найти такие же плоды». Прилив дофамина связал все свободные в этот момент нейроны и настроил мозг обезьяны так, чтобы при виде чего-то подобного сладкому плоду, у нее автоматически происходила выработка синтеза данного «гормона удовольствия».
Источник: https://prostudio.ru/journal/dopamine/