Каждый день я буду вдохновлять Вас на создание образа жизни, который сделает Вас немного лучше и счастливей!
_____________
День 3.
Стресс- старит! Предлагаю простые способы снятия СТРЕССА, практикуйте и делитесь результатами:
• Прогуляйтесь пешком. Прогулка на свежем воздухе снижает повышенное кровяное давление, мышечное напряжение и уровень гормонов стресса.
• Присядьте и помедитируйте. Медитация усиливает ощущение благополучия, которое, по некоторым данным, повышает активность теломеразы в иммунных клетках, что способствует укреплению здоровья и продлевает жизнь.
• Попробуйте йоговскую позу собаки мордой вверх. Исследования выявили, что у тех, кто часто и регулярно занимается йогой, воспалительная реакция на стресс ниже, чем у новичков; йога уменьшает воспаление у пациентов с сердечной недостаточностью и стабилизирует уровень глюкозы и инсулина у больных диабетом.
• Доверьте снятие стресса чужим рукам. Массаж помогает при тревожности, депрессии и физической боли, а также снижает уровень стресса.
• Дышите. Ароматерапия, в частности с использованием аромата лаванды, снижает уровень гормонов стресса и успокаивает.
• Смейтесь. Смех снимает стресс, облегчает боль и укрепляет иммунитет.
Будьте спокойны как водная гладь!
До встречи завтра🥰
🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️