1. Видимый результат мужчины заметят минимум через 3 месяца, девушки через полгода. Не стоит расчитывать на быстрый результат. Построение красивых пропорций это не спринт, а марафонный забег. Приготовьтесь работать долго и усердно.
2. Результата чемпионок фитнес-бикини удастся добиться не всем, даже если очень-очень стараться. Это не значит, что при отсутствии выраженного прогресса нужно забрасывать. Скорее наоборот. Если вы не склонны к набору мышечной массу, вам нужно уделять еще больше внимания упражнениям на укрепление мышечного каркаса, потому что с возрастом мы все склонны терять мышцы. Даже если вы не претендуете на звание чемпионки бикини, сохранить мышечную массу важно для всех. Это не только красота, но еще и здоровье.
3. Финансовая составляющая. В первые полгода вам понадобится тренер. Первые 2 месяца точно и, как минимум, полгода придется покупать программу и несколько занятий в месяц для постановки техники. Конечно, можно попробовать и без тренера, но это намного менее эффективно и намного более травмоопасно. Так что заранее продумайте бюджет с учетом тренировок.
Также вам скорее всего придется купить хорошие удобные кроссовки, перчатки и пояс, если вы брезгуете пользоваться общим. Около 100 долларов стоит банка протеиновой смеси. Протеин, хоть и не обязателен, но существенно облегчает контроль за суточным потреблением белка. К сожалению, не всем удается спланировать свой рацион идеально сбалансированным. Современный человек живет в слишком высоком темпе.
В общем, заранее выделите на фитнес место в вашем бюджете.
4. Рацион. Красивое тело состоит не только из тренировок, в большей степени красота тела зависит именно от питания. Продумайте зарание, что вы будете есть на правильном питании, изучите рецепты, придумайте несколько вариантов комфортного и вкусного меню. По возможности запишитесь к диетологу, который работает с фитнес атлетами. Специалист с опытом в этой конкретной сфере составит для вас лучший вариант питания, который позволит не сорваться через неделю. Не нужно недооценивать аспект питания и уж точно не нужно недооценивать сложность соблюдать ПП.
И еще кое-что ...
Если вы хотите привести СВОЮ фигуру в форму, то есть похудеть и подтянуть мышцы, вам не обязательно идти в тренажерный зал. Это можно более чем успешно сделать дома. Если же вы хотите изменить пропорции, то тогда настройтесь на долгую и усердную работу с весами.
О том, как отношения в семье влияют на ваше питание, читаем здесь.