Добрый день, дорогие друзья!
Меня довольно часто спрашивают, есть ли такие продукты, благодаря которым можно похудеть? К тому же, чтобы они были ещё и более или менее вкусные, ведь никто не хочет есть обычную «траву», либо жевать каши.
На что я конечно же отвечаю, что такие продукты есть, и их не малое количество.
Сегодня речь пойдёт как раз о таких, наиболее простых и вкусных на мой взгляд.
1. Черника
В этих ягодах малое количество фруктовых кислот, но зато большое количество витаминов А и В. Содержит в себе много флавоноидов, а также марганца. Является хорошим источником витамина С, и кальция. Плюс ко всему очень вкусная.
2. Горький шоколад.
Именно горький шоколад, он полезен (в котором какао не менее 75%), так как содержит сахара по минимуму. Способен снижать стресс, положительно влияет на настроение, улучшает кровообращение. А благодаря тому, что он полон антиоксидантов предотвращает разрушение клеток в организме. Я бы рекомендовал употреблять по 25-30 граммов 3-4 раза в неделю во время перекусов.
3. Овощи.
Практически любые овощи богаты минералами и витаминами, и содержат клетчатку. Наиболее полезными считаются зеленые овощи и зелень, ведь они содержат в себе хлорофилл, который в свою очередь положительно влияет на состав крови.
4. Авокадо.
Этот фрукт идеально подходит для салатов, а также используется во многих других блюдах. Достаточно вкусный, к тому же наполнен огромным количеством полезных жиров и иных питательных веществ, что помогают организму избавиться от накопленных им вредных жиров.
5. Грецкие орехи.
Достаточно всего одной горсточки в день, чтобы обеспечить себя необходимым количеством омега-3 и минералов, для поддержания высокой активности мозга, и, чтобы насытить организм аминокислотами. Но не забывайте, что любые орехи очень калорийны. Поэтому суточная норма должна быть не больше 2 столовых ложек.
6. Лосось.
Витамины В2, В3, В6, В12, витамин D , жирные омега-3 и очень много белка – всё это содержит в себе данный продукт. Благодаря этому комплексу, организм быстрее перерабатывает животные жиры.
7. Вода.
По сути, вода и не продукт вовсе. Но похудеть без обильного её количества будет тяжело.
Кровь и лимфа – состоят из воды. При её нехватке (воды) эти жидкости станут гуще, ведь клетки будут недостаточно снабжены питательными веществами. И организм перестанет в должной мере справляться с выводом отработанного материала.
Я зная много примеров, когда людям удаётся значительно похудеть ничего не меняя в своём питании, а просто добавив воды. Но не стоит перебарщивать, в сутки достаточно выпивать 1.5 – 2 литра чистой воды.
Не забывайте друзья, что каждый продукт содержит в себе определённый набор веществ. Поэтому, прежде чем что-то менять в своём рационе питания, сначала проконсультируйтесь у лечащего врача.
Не забывай подписываться на канал, а также ставить лайк. Мне будет очень приятно!