Доброго времени суток! Приветствую вас дорогие читатели на моем канале!
Если вы испытываете острую тревогу самое простое что можно сделать - это начать расчесывать себе волосы. Это восстановит кровообращение, придаст ясность уму и взбодрит.
Также можно налить стакан холодной воды и выпить его весь целиком. это также вас взбодрит и приведет к каким-то мыслям, которые впоследствии помогут.
Поставьте на фон какую-то простую и легкую, медитативную музыку, звуки природы. Возможно и провести эту небольшую медитацию.
Растирайте свои ладони, похлопайте. Сделайте массаж: разомните каждый палец по отдельности, почешите голову, потрите мочки ушей.
Помогает прийти в чувства контрастный душ. Примите его 15 минут. Постойте под струей холодной, а затем горячей воды.
Следующий способ пришел к нам с Востока. Нужно поменять место 27 вещам дома. Это работает как переключения внимания. Вы занимаетесь другим делом и забываете о проблеме.
Посвятите физическим любым упражнениям 10 минут. Во время занятий произойдет выплеск в кровь адреналина и серотонина, повышается работоспособность и станет легче.
Можно заниматься мелкой моторикой. Она способствует успокоению, вы сконцентрируйтесь.. Например,порисуйте или скачайте в интернете антистрессовые раскраски.
В состоянии стресса сосуды сужаются, мы чувствуем покалывания и нам становится холодно. Нужно накрыться одеялом или попить горячего чая.
И еще один способ - это прописать свою проблему, стресс, тревогу. Возьмите лист бумаги и опишите все чувства и состояние. Во всех мельчайших подробностях, как вы это видите. Это поможет вербализировать и посмотреть на всё со стороны.