Как любить себя? Часто этот вопрос задают при консультациях с психологом.
Ведь в жизни часто можно услышать поговорку:" Любите себя, и ваша жизнь будет лучше". Многим людям вообще не ясно, каких действий требует этот лозунг. Слишком много людей думают по этому поводу, что любить себя-значит восхищаться собственной личностью и классифицировать свои действия как самые правильные. По сути, это поведение избалованных личностей, которые потом идут к психологам и жалуются на свою печальную судьбу: одиночество, плохое отношение людей и неприязнь к ним. И причина этого-неспособность поставить свои нужды и желания под интересы других, потому что кто хочет терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. С другой стороны, есть люди, которые живут по принципу "Я-последняя буква в алфавите". Такие индивиды сначала думают об окружающих и только потом о себе. При этом на себя не остается ни сил, ни энергии, ни времени. Такие люди тем более несчастны. И если эгоистичные люди замечают только свой идеал и считают себя умнейшими, талантливыми, добрейшими, красивыми и лучше остальных, а окружающих виновными во всех своих проблемах людьми, то во втором случае над собой преобладают убеждения наоборот: я глуп, недостойен, некрасив и т. д.
Как можно любить себя?
Это простое выражение относится к различным значениям. Любить себя-значит заботиться о своих потребностям и о своей персоне, внутренне принимать свое тело, внешнюю и внутреннюю красоту, отстаивать свои интересы и права, реализовывать свои желания и находить выгодный компромисс с родственниками и друзьями.
Как можно любить себя и при этом повышать самооценку ?
Очень легко давать советы, и еще труднее применять их на практике. Однако не отчатваемся и пробуем методы, с помощью которых можно полюбить себя и повысить свою самооценку . Сначала нужно проверить уровень личной самооценки.
Быстро и просто.
Для этого нарисуйте вертикальную линию на чистом листе бумаги, а затем поместите точку на этой линии, где считаете это необходимым, но предварительно представьте, что это точка.
Если точка на линии ниже среднего уровня, человек действительно не любит себя. Если человек находится выше середины линии, он поклоняется себе. Наиболее оптимальным вариантом является точка в центре линии, так как в этом случае индивид относится к себе адекватно.
Если результат этого теста не очень удовлетворяет, вы должны продолжить упражнения для повышения самооценки. Главное, что требуется в этом деле, - это терпение.
— занятия спортом. Упражнение № 1-Спорт. Работа над телом, физическая активность довольно быстро повышают самооценку.
— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. Упражнение № 2-Пройдите мимо зеркала и сделайте себе комплимент.
— всегда в себе находить что-то хорошее и делать на этом акцент. Упражнение № 3 - всегда, занимайся поиском чего-то хорошего и сосредоточиться на этом.
Для этого нужно взять лист бумаги, разделить его на две части и написать в первой части все свои положительные качества, а во второй-те свойства, которые вы хотите изменить в себе. Далее по списку нужно зачеркнуть каждое слово с отрицательными чертами, затем отрезать эту часть листа и разорвать на мелкие кусочки, отпустить на ветер или сжечь нафиг.
Следующий шаг - запомнить оставшийся текст и регулярно повторять его для себя каждый день с формулировкой "Я -" ряд положительных эпитетов😃"". Тогда это должно быть правилом добавлять новое положительное качество в этот список каждые три дня.
– сравнение. Упражнение № 4-Сравнение.
Он исполняется каждый вечер и отслеживает положительную динамику. Нужно не сравнивать себя с другими, а сравнивать себя с самим собой, как это было вчера, наблюдать все в себе, добро, сделанное за прошедший день, даже если это мелочи. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.
Упражнение 5-Замена негатива положительным моментами! Выполняется постепенно....
1-й этап. Создание меня-это позитивный образ. Надо представить себе образ самого себя. Для этого следует продумать свой целостный образ и проявить не только внешний вид, но и характер.
2 Этап. Смена настроения. Все, что кажется негативным в личностном образе, должно быть изменено и представлено этим элементам в благоприятном свете. Например, если человек считает себя медленным, берет новый бизнес с трудностями, а также склонен откладывать вещи на потом, он может защитить себя от импульсивного поведения и более тщательно взвесить его перед принятием мер.
Как любить себя и принимать то, кто вы есть на самом деле? Будем руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле это успех. Только один человек смотрит на них под неправильным углом зрения.
Также очень важно показать полную и полную картину себя, когда вы достигнете желаемой цели.
3 Уровень. Смотреть фильм(создавать сериал) . Где все происходящее - становится ярким, привлекательным, объемным, цветным, большим и интересным фильмом о моей личности. Этот фильм следует прокручивать в голове, и создавать новые серии!
4-й этап. Сравнение ощущений. Вы должны спросить себя, какие изменения я ощущаю, когда сравниваю новое я, которое я создал, с образом, который появился в начале упражнений. Для чего это? Самооценка в значительной степени зависит от содержания и формы образа себя. Самооценка повышается, когда я-образ принимаю позитивное содержание и принимаю интенсивную форму. Как это сделать? Человек должен всегда помнить, что в мире непременно есть люди, которые нуждаются в нем со всеми его сильными и слабыми сторонами и которые любят его таким, какой он есть.
Поэтому в своей практике для повышения самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные позитивные установки, которые будут вас вдохновлять на себя 🤗. Лучший совет, чтобы добиться успеха, завоевать доверие и повысить самооценку, - это непрерывная тренировка самосовершенствования . Даже крошечные успехи могут создать доверие к человеку и дать ему понимание того, что он хорошо сделан и движется в правильном направлении. Нужно всегда помнить, что в жизни самый важный человек-это вы и важно только ваше мнение. Поэтому необходимо принимать себя, любить свою индивидуальность и стараться наслаждаться каждым прожитым мгновением.
Продолжим любить себя!
Психологи советуют в первую очередь проявлять заботу к себе. Как это происходит? Служите своему телу самостоятельно, поддерживайте себя в случае неудачи и не отпускайте руки. Пример:" Да, я накосячил, пролетел, но я постараюсь избежать подобных ошибок в будущем". Вы должны прислушиваться к своим личным потребностям, своим желаниям, установкам и требованиям, осозновать свои чувства и эмоции, а также прислушиваться к собственному телу. Уметь заботиться о себе часто является сложным процессом, и довольно трудно справится с этим своими силами, потому что люди не слышали сами себя в течение многих лет и вытесняют свои мысли и потребности. Отношения с самим собой на первый взгляд кажутся непонятными, но чем лучше они развиваются, тем больше шансов у человека добиться успеха во всем.
У людей создается иллюзия, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами и друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: „Я родился“, „Я развелся“ и строит отношения с самим собой. Для многих это плохо, потому что нет любви к себе, а общение с другими напрямую зависит от отношения к себе. Если человек не удовлетворен супругом, вы можете развестись с ним. Если босс недоволен, можно сменить работу или постараться меньше выделяться, но если человек не доволен своей личностью, от которой он не может "убежать", здесь начинаются серьезные проблемы. Да и не надо убегать от себя, надо помогать самому себе⚠️
Надо научиться строить отношения с самим собой, как с другим человеком. И такая возможность заключается в построении других отношений с самим собой, более продуктивных и комфортных. Как можно любить себя? Начинать надо с того, что другого "Я" не будет, а с человеком, видимым в зеркале, придется провести довольно большое количество лет.
Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все, что он хочет, но почему тогда многие люди несчастны?
Основная причина проблем всех людей-ограниченные убеждения, глубоко укорененные в человеческом разуме и еще глубже укорененные в подсознании. Например:“ Я не красивая „,“ Вы меня любите и не понимаете „,“ Мне не повезло „,“Я сама во всем виновата".
Все эти негативные установки заложены в человеке с детства и становятся препятствиями для счастья. Поэтому необходимо изменить отношение к себе, сменив бремя прошлого и устранив постоянное чувство вины. Нужно вспомнить все, что о них было сказано, сложить все в „корзину“ - и мысленно „выбросить“ ее, чтобы освободиться от бремени прошлого, ибо чужое мнение-это всего лишь чужое мнение.
Важно, чтобы вы не забывали о своей уникальной индивидуальности и достоинствах. Жизнь человека изменится тогда, когда он поймет, что он уникален, что других подобных личностей не существует, а мысль о том, что он хуже или лучше, - это всего лишь мир его собственных идей. Поэтому большинство людей, идеальных с нашей личной точки зрения, становятся для нас самыми красивыми, хотя они и не являются вовсе. Если у человека есть желание быть общительным, счастливым и чувствовать себя привлекательным, он должен вести себя так, как будто это уже так! Все это доступно на данный момент. Каждый человек теперь может начать собственную переоценку своей личности: поставить „плюс“ на себя, найти в себе положительные качества, похвалить себя за определенные поступки, и сразу же мир вокруг него вращается, потому что он начал любить себя.
ЖИВИТЕ МУДРО ❗