План питания "Воин Рима" создан очень гибким. Все что тебе нужно, это
следовать основным установленным принципам и пропорциям, выбирая еду из списка на свой вкус! Философия питания программы "Воин Рима" построена на основе идеи снабжения организма питательной и легко усвояемой пищей, которая позволит добиваться быстрого прогресса во внешних показателях, а также достигать максимальных физических кондиций. Другими словами то, что ты ешь, имеет большое влияния на твое здоровье, и на то, как ты выглядишь. Поэтому все, что ты употребляешь в пищу должно легко усваиваться организмом и помогать тебе достигать твоих фитнес целей.
ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ
Старайся распределить приемы пищи через каждые 3 часа. Не зависимо от того в какое
время ты проводишь тренировку, она должна следовать спустя 1,5-2 часа от последнего приема пищи. Следующий прием пищи должен быть сделан в течении 60 минут после окончания тренировки.
Прием пищи 1
Яйца – 3 шт
Овсянка 100г
Яблоко -1 шт (варианты: Апельсины Бананы Клубника Мандарины Малина)
Молоко -150мл
Прием пищи 2
Яблоко -1 шт(варианты: Апельсины Бананы Клубника Мандарины Малина)
Ореха -30гр
Прием пищи 3
Нежирный белок, протеин -200гр(варианты: Индюшиная грудка Куриная грудка Рыба Говядина)
Овощи-200гр(варианты: Брокколи Зелень Капуста Морковь Спаржа Цветная капуста Шпинат)
Прием пищи 4
Нежирный белок,протеин-200гр(Варианты: Индюшиная грудка Куриная грудка Рыба Говядина)
Овощи – 200гр(варианты: Брокколи Зелень Капуста Морковь Спаржа Цветная капуста Шпинат)
Полезные жиры -20гр(варианты: Авокадо Льняные семена Оливковое масло Арахисовое масло)
Орехи -30гр
Прием пиши 5
Творог-150гр
Яблоко-1 шт(варианты: Апельсины Бананы Клубника Мандарины Малина)