Волнение перед выходом на большую аудиторию — это нормально. На небольшую — тоже нормально! Все мы подвержены небольшому мандражу, просто не дайте ему взять полное управление над собой.
Готовьте план выступления
У джазменов есть фраза о том, что лучшая импровизация — подготовленная импровизация: даже если вы будете отходить от текста, наличие чёткого плана вас успокоит.
Делайте паузы и не спешите
На выступлениях вдруг начинает казаться, что мы говорим уже долго, задерживаем других, не успеваем перейти к сути. Скорее всего, вам действительно кажется, и попытка нагнать время заставляет тараторить и сбиваться.
Паузы на несколько секунд наоборот держат внимание аудитории, попробуйте!
Ищите в зале любимчиков
Порой бывает полезно наладить зрительный контакт с кем-то из зала: иногда во время выступления обращаться будто бы к этому человеку.
Только не переиграйте, чтобы не превратить свой спич в театральный монолог.
Следите за дыханием
Когда кажется, что все идёт не так, вы запутались или сказали неубедительную глупость, сделайте вдох и выдох.
Глубокое дыхание дарит несколько секунд на обдумывание и творит чудеса успокоения!