Резкие и короткие диеты не работают
Как это происходит. Я проснулась (как правило в понедельник) с мыслью "пора худеть" ! С чего начну ? Конечно питание. Съела 100 гр обезжиренного творога, готово, процесс запущен... НЕТ! Организм нужно подготовить.
Во-первых, нужно справиться с аппетитом и дать время пищеварению перестроиться. Для того чтобы не испытывать постоянный голод, и не сорваться.
Во-вторых, постепенно уменьшать количество соли в пище и в первые пару недель "наложить вето" на алкоголь. Также исключить использование пряностей и резкого вкуса продуктов (естественно сладкое).
Секрет кедровых орехов
Кедровые орехи — идеальный перекус во время диет. Они посылают сигнал организму о насыщении за счёт выработки холецистокина-гормона (отвечает за процесс пищеварения) , который выигрывает по питательности у многих сырых фруктов и овощей.
Благодаря высокому содержанию белка, есть возможность компенсировать его недостаток. Например, если решили перейти на вегетарианское питание.
Поздний ужин не сказывается на фигуре
Распространенные факты, шутки и мемы о том, что главное не есть после 18:00 зачастую вводят в заблуждение людей, которые реально хотят сбросить лишние киллограммы.
Достаточно знать основное правило в снижении веса: обязательно расход энергии должен быть больше потребления калорий. И действительно не стоит придерживаться именно 18:00, всего лишь не принимать пищу позднее, чем за 3 часа до сна. Время ужина легко определить в зависимости от ритма жизни.
Единственный продукт, который не содержит калорий — ВОДА
Неоднократно встречалась информации о том, что например сельдерей содержит отрицательную цифру калорийности, это не так!
Да, употребление некоторый сырых продуктов поможет ускорить обмен веществ (брокколи, грейпфрут, спаржа...). Но следует знать заедая ими жирную пищу, похудения не произойдет.
Зимой похудеть проще
Зимой действительно меньше физической активности, пониженное настроение, вялость, медленный обмен веществ. Некоторые принимают за правило - я поправляюсь потому что зима. Мало кто знает, что именно в холодное время года, при минусовой температуре движение метаболизма ускоряется (для сохранения тепла), калории сжигаются быстрее.
Курение не помогает снизить вес
Сигареты могут заменить все те конфеты, которые делают вас толстыми —это лозунг рекламодателей, он так хорошо служит оправданием для курильщиков со стажем.
Зачастую приходилось слышать "если брошу курить — растолстею". Звучит здорово, но как бы не выкручивались маркетологи стоит знать и подчеркнуть для себя, сигареты вызывают множество проблем, которые как раз провоцируют набор веса.
Многим людям, набравшим вес в первые месяцы после отказа от курения, удалось нормализовать его буквально за несколько месяцев.
Лучше принимать пищу в одиночестве
Всё просто, во время бесед за обедом мы отвлекаемся, и не замечаем какое количество продуктов попадает в наш желудок, мозг не насыщается едой, он занят собеседником.
"Компаньон по еде" провоцирует вас на один, другой кусочек пиццы например. Заметьте при диалоге с человеком вы смотрите ему в рот, в прямом смысле слова. Исследования показали - в одиночестве мы едим на 35% меньше.
Чаи и таблетки для похудения не работают
Начнем с травяного чая. Большинство из них действуют как сильное мочегонное средство. Вес снижается, так как избавляется от жидкости. Постоянно употребляя подобный чай, рискуете получить дисфункцию выделительной системы.
С таблетками ещё хуже.Во-первых, вы теряете вес, в большинстве случаев временно. Не секрет каким образом действуют препараты. Вместе с тем, что у вас в желудке выходит много полезных веществ, так как реакция на таблетки не контролируется, организм избавляется от всего. Плюс побочные эффекты принесут много проблем с пищеварением.
ИТОГ
Только Вам подвластен ваш организм , только Вы можете контролировать набор и сброс веса, следя за тем, как видны изменения после введения/исключения некоторых продуктов и силовых нагрузок, а благодаря "незатейливым" фактам легко ускорить процесс похудения.
- НЕ СУДИТЕ СТРОГО НАЧИНАЮ БЛОГ С НУЛЯ, БУДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО.