Никто не будет отрицать пользу закаливания.
Особенно в наше время, когда второй год мир сходит с ума.
Закаливание это один из инструментов борьбы с простудными и вирусными инфекциями.
Но, ведь это очень сложно скажете вы. Надо регулярно нырять в прорубь, а где ее взять и многие ли на это способны.
Мой опыт говорит, что вполне можно обойтись и без проруби и без моржевания.
Надо сделать закаливание простой привычкой и найти такие способы, которые позволяли бы закаляться между делом.
Уже 9 лет я применяю простые приемы закаливания и сейчас расскажу об одном самом главном на мой взгляд.
Простой способ закаляться всегда и везде.
Воздушные ванны являются наиболее эффективным способом закаливания. Почему?
Потому, что позволяют мягко и длительное время тренировать наш организм пониженной температурой. Для этого надо одеть максимально легкую одежду и снизить температуру.
Как применять? Всегда стараться одеться максимально легко. Так как позволяет обстановка и погода.
Примеры.
Дома чаще проветривать. Держать зимой температуру в квартире 18 град, ходить босиком и максимально обнаженным.
Летом чаще бывать на улице в утренние и вечерние часы и тоже в максимально легкой одежде.
На улице. Одевать минимум одежды. Должно быть слегка прохладно.
Согреваться от движения. Особенно это эффективно в утренние летние часы. Если задуматься, то применять принцип легкой одежды можно в любое время года и в любой обстановке.
Идеально совмещать воздушные ванны с тренировками. Это я применяю чаще всего. Особенно хорошо это работает весной и осенью. Забыл, когда последний раз простужался.
Например, вчера 22 марта 2021 было +1, пасмурно, ветрено и я вышел на пробежку. Сначала, бежал в куртке, а через четыре км снял куртку и остался в майке. И потом 6 км бежал, принимая хорошие воздушные ванны. Потом в конце выглянуло солнышко и стало совсем хорошо.
И при этом я не тратил, время специально на закаливание. Я бегал и тренировал свое тело.
В видео ниже рассказываю и показываю как это было в апреле 20 года.
Попробуйте простой способ воздушных ванн уже завтра. Проснитесь и еще лежа в постели откиньте одеяло и полежите так 5 минут. Это будет первый шаг к закаливанию. Дальше можно делать зарядку при открытой форточке. Удачного вам закаливания.