Эти советы помогут вам успокоиться:
1. Дышите медленно и глубоко – по крайней мере, это не даст вам взорваться от ярости.
Наиболее эффективно диафрагмальное дыхание: вы делаете долгие медленные вдохи носом, раздувая живот.
Выдох ртом должен продолжаться дольше, чем вдох.
2. Включите «правильное» радио.
Музыка создает настроение, но если вы склонны агрессивно вести себя за рулем, не слушайте рок, металл или рэп.
Избегайте и политических ток-шоу, если они вас заводят.
Выберите приятную успокаивающую музыку: она вызывает альфа-волны в головном мозге, превращая вас в буддийского монаха.
В качестве альтернативы попробуйте образовательные или юмористические программы.
3. Не останавливайтесь выпить кофе, если кипите от ярости.
Кофеин лишь повышает уровень адреналина.
4. Перекусите!
Когда вы голодны, раздражительность усиливается, поскольку уровень сахара в крови падает, а кортизола, наоборот, повышается.
5. Оставляйте запас времени.
Если вы из тех, кто постоянно спешит, непредвиденные задержки выводят вас из себя.
Оставьте время для маневра, даже лишние пять минут сберегут вам нервы.
6. Замечайте, когда другие водители ведут себя агрессивно.
Иногда осознания: «Неужели я так выгляжу со стороны?» достаточно, чтобы взять себя в руки.
Когда вы застряли на светофоре и кипите от гнева, скажите себе: «Я не хочу вести себя, как тот парень, колотящий кулаками по лобовому стеклу».
Большинство аварий и ДТП происходит не по злому умыслу.
Никто не хочет испортить вам жизнь.
Люди просто перестают контролировать свои эмоции.
Учитесь управлять не только автомобилем, но и собой – и вы станете «хозяином дороги».