Если вам всегда хочется перекусить, вы не наедаетесь и вам кажется, что вы постоянно голодны, обратите внимание на 6 видов голода:⠀
⠀
1. Жажда. Пейте достаточно жидкости в течение дня.⠀
⠀
2. Потребность в разнообразии. Часто тяга к углеводам вызвана недостатком в рационе белков и жиров. Сделайте свой рацион⠀
питательным и разнообразным.⠀
⠀
3. Гипогликемия - резкое снижение глюкозы в крови. Сдайте анализы на глюкозу и инсулин. Убедитесь, что в рационе достаточно сложных углеводов. ⠀
⠀
4. Эмоциональный аппетит - заедание своих эмоций. Научитесь отслеживать эмоции и проживать их.⠀
⠀
5. Скучно во рту. Такое состояние возникает, когда вкусовые рецепторы не воспринимают полностью вкус пищи.⠀
⠀
6. Клеточный голод - дефицит микро- и макронутриентов.⠀
⠀
Дальше напишу про клеточный голод и как восстановить вкусовые рецепторы