Мы думаем, вы все это знаете. Вам нужно выспаться перед важной встречей, набраться сил после утомительных выходных, и как только вы ложитесь спать, вы знаете, что заснете хотя бы на час. Голове хочется спать, но тело еще недостаточно устало и ему нужно дойти до этого. Я расскажу вам 5 способов, чтобы вы устали и спокойно уснули. Поехали.
Спорт
Удобный способ по-настоящему проснуться и ненадолго принять эндорфины, но также очень удобный способ приятно и эффективно устать после того, как эффекты стихнут и утихнут.
Совершите долгую прогулку на природе, пробегитесь, попрыгайте на прыгалках или попробуйте ритмическую силовую йогу . Возможностей бесчисленное множество! Все, что вам нужно сделать, это положить конец оправданиям и начать.
Маленький совет! Не заставляйте себя выполнять упражнения, которые вам не подходят и не нравятся. Найдите стиль упражнений, который будет развлекать вас и приносить удовлетворение.
Секс
Западные сексуальные практики гарантированно лишат вас большого количества энергии приятным образом, так что, по крайней мере, мы на это надеемся. Выбираете ли вы ритмичную динамичную игру, долгие нежные ласки или даже то и другое.
Если же, с другой стороны, вы боитесь, что секс лишит вас последнего остатка энергии, необходимой для следующих занятий, познакомьтесь с практиками медленного и сознательного занятия любовью восточного подхода , которые дадут вам много полезного. энергии .
Как приятно устать
Медитация
Медитация - это прекрасное расслабление тела и ума . Наслаждайтесь медитациями с гидом (свободно доступными в Интернете) и наслаждайтесь глубоким расслаблением, которое они вам предлагают.
С глубоким отпусканием вы можете легко перейти в спящий режим, и это прекрасно. Вы можете медитировать не только вечером перед сном, но и днем, когда вам нужно подзарядить батареи, и такой 20-минутный сон после медитации сильно зарядит вас.
Книги и травяные чаи
Мама всегда права! А как быть с почти священными советами наших бабушек или прабабушек? У них всегда было лучшее естественное лекарство от всех основных недугов. Они часто поражали своей мудростью многих членов семьи. Так как же отлично устать помимо тяжелой работы?
Сделайте ромашковый или другой травяной чай. Заберитесь под одеяло и откройте книгу. Прочтите и выпейте чашку чая, пока не почувствуете признаки усталости. Ромашка - отличное натуральное средство от бессонницы и беспокойства .
Рекомендуем читать вне кровати. Мозг имеет тенденцию связывать определенные действия с определенными ситуациями, поэтому в другое время лежа в постели он может не уснуть только из-за чтения в постели. Однако у многих людей есть опыт, что чтение в постели не оказывает на них отрицательного воздействия, поэтому оно очень индивидуально и воспринимается нами как универсальный совет.
Хобби
Активно занимайтесь своими увлечениями и делами, которые приносят вам наибольшее удовлетворение. Это гарантированный рецепт счастливой и полноценной жизни. Вы совсем не против упасть в изнеможении.