Если вы интересуетесь статистикой, то, наверняка, знаете, что средняя продолжительность жизни мужчин в России очень небольшая и при этом значительно меньше, чем у женщин. В 2017 – 2019 гг. этот показатель составил соответственно 67,5, 67,8, 68,2 года. Для сравнения в среднем женщины в этот период жили 77,6, 77,8, 78,2 года.
Хотел бы поделиться с вами своим мнением по поводу того, что нужно делать (и не делать) мужчине, чтобы дольше сохранять молодость и хорошее здоровье. По сути, рецепт мужского долголетия в данном случае только один – аскетичный образ жизни. Для тех, кто не знает, уточню: аскеза – добровольное воздержание от разных видов мирских удовольствий.
О каких же удовольствиях идет речь? Как говорил один мой знакомый врач, для здоровья мужчине нужны «голод, холод и половое воздержание». Я бы сюда еще добавил отказ от любых стимуляторов, в том числе от спиртных напитков, сигарет, кофе, а также ежедневные умеренные физические нагрузки.
Когда я в первый раз услышал про мужские аскезы, то сразу подумал, что идея это плохая. Сегодня очень популярен миф, что мужчины долго не живут, потому что мало отдыхают и постоянно в стрессе.
Однако, внимательно проанализировав свое мужское окружение, я изменил свою точку зрения. Практически у всех мужчин, с которыми я общаюсь, есть вредные привычки. У кого-то лишний вес, кто-то злоупотребляет табаком и крепкими напитками. О занятиях спортом я вообще молчу. У 95 % моих знакомых физическая активность находится на нулевой отметке. Получается, что аскезами тут и близко не пахнет.
К интересным результатам я пришел, анализируя и свою собственную жизнь. Когда у меня наступают периоды застоя (чаще всего после затяжных праздников), то есть я начинаю переедать, долго сплю, увлекаюсь кофе, отказываюсь от спорта, то проблемы с физическим здоровьем и эмоциональным состоянием не заставляют себя долго ждать. Уже через 2 недели такого пассивного образа жизни я набираю лишний вес, теряю мотивацию, становлюсь апатичным, раздражительным, начинаются проблемы с суставами, головные боли и другие негативные эффекты.
Кстати, заметил, что моя жена в таком случае гораздо дольше сохраняет здоровье и хорошее настроение. Видимо, на нее отсутствие аскезы в жизни не влияет настолько сильно.
Итак, обобщу еще раз. Чтобы мужчина дольше оставался молодым и здоровым, ему необходимо:
- отказаться от любых стимуляторов психики (кофеин, спиртное, сигареты и т.д.);
- заниматься ежедневно в умеренном режиме спортом;
- умерить себя в еде (лучше всего отказаться от сладкого, мучного, минимизировать жареное и полуфабрикаты);
- умерить интимную жизнь.
Даже того, что представлено в списке, будет с головой достаточно, чтобы мужчина начал снова жить полноценной жизнью здорового и счастливого человека.
Буду рад, если статья вам понравилась. Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк публикации.