Думаю по активности моих соц сетей понятно, как много я работаю.
⠀
У меня есть:
🔸️ Работа в НИИ (3 дня в неделю).
🔸️ Репетиторство (16 занятий в неделю).
🔸️ Ютуб (прописывание сценариев, съемки, монтаж, оптимизация и выпуск 6 роликов в неделю).
🔸️ Инстаграм (посты 6 дней в неделю, сторис каждый день).
🔸️ Яндекс дзен (оформление и дублирование постов из инстаграма - каждый день).
🔸️ Тик ток (выпуск 2 видео в день).
🔸️ Телеграм канал (разборы задач несколько раз в неделю).
🔸️ Спорт (7-8 тренировок в неделю).
⠀
Думаю загруженность графика абитуриентам, как никому знакома.
⠀
Я работаю 7 дней в неделю на протяжении многих месяцев и иногда у меня 16 рабочих часов за день (это уже исключая приёмы пищи, сборы и дорогу).
⠀
Расскажу что я делаю, чтобы не сойти с ума от такой нагрузки:
⠀
1️⃣ Контролирую режим сна. Да, далеко не всегда сплю по 8 часов, но держу сон под контролем и просто так никогда не засиживаюсь. Если мало поспала ночью - выделяю себя полчаса-час сна днем.
⠀
2️⃣ Много занимаюсь спортом. Это помогает разгрузить психику от нагрузки и держать себя в хорошей физической форме, что способствует мозговой деятельности.
⠀
3️⃣ В течении дня регулярно устраиваю себе короткие перерывы - минут по 10 каждые 2 часа. В это время могу попеть, потанцевать под музыку, просто посидеть и посмотреть в окно. В эти 10 минут полностью отвлекаюсь.
⠀
4️⃣ Слежу за своим здоровьем (регулярно сдаю все анализы и отслеживаю показатели) и хожу на массаж (особенно важен массаж шеи, чтобы в голову поступало достаточно кислорода и не было сонливости и головных болей).
⠀
5️⃣ Занимаюсь тем, что очень люблю. Да, у меня много работы, но я ооочень ее люблю, поэтому могу заниматься ей по-настоящему долго.
⠀
А как Вы справляетесь с нагрузкой?
Подписывайтесь на мой инстаграм: instagram.com/profege/
и ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCY0lk0ICkkt66tvdaGPb7ng