Приветствую всех! Каждый год за зиму, я как мишка наращиваю слой жировой прослойки и дабы привести свое тело в порядок, а также пробудиться из зимней спячки я начинаю бегать.
Но ведь бег это не так просто, первые тренировки переносятся очень тяжело, болят мышцы, дыхания не хватает, меня видят люди и тем самым смущают (появляются мысли -"а вдруг я бегу не так, вдруг выгляжу глупо или нелепо, может быть даже смешно"), все это мешает многим людям нормально бегать.
Возникает вопрос, как начать минуя все вышеперечисленные проблемы, бегать безопасно и приятно?
1. Начните с выбора хороших кроссовок для бега, цены варьируются, но в наше время можно найти на любой карман.
2. Первые несколько тренировок чередуйте бег с быстрой ходьбой, примерно по 3 минуты.
3. Укрепляйте мышцы специальными упражнениями, как говорится "гугл в помощь"
4. Подберите себе классный, мотивирующий плей лист.
5. Используйте приложения для бега, например я пользуюсь adidas running, в нем видно километраж, скорость, маршрут и время.
6. Бегите в таком темпе, чтобы могли говорить при этом.
7. Кайфуйте от процесса, ведь вы становитесь лучше, здоровее!
Хочу чтобы вы знали, что бег это очень полезно, при беге усиливается кровообращение, ткани и органы насыщаются кислородом. Бег - это тренировка для сосудистой системы, а также незаменимая профилактика сердечных заболеваний.
Противопоказания бега
Бег – отличный способ укрепить здоровье и усилить иммунитет, однако, если у вас есть болезни сердца, гипертония, сахарный диабет и плохое зрение, то перед тем, как начать тренировки, проконсультируйтесь с врачом. Возможно вам бег противопоказан.
