Наверняка каждый, кто когда-либо интересовался похудением, сталкивался с темой разгрузочных дней, а очень вероятно, что даже пробовал их.
Прежде всего, что такое разгрузочные дни? Диетология определяет их как дни, в которые питание человека ограничивается 1-3 продуктами, общая калорийность которых не превышает 500-600 ккал (в день).
На просторах интернета можно найти немало споров на эту тему, но давайте попробуем подытожить разные точки зрения.
Плюсы:
1) Первым бесспорным фактом является разгрузка как такая. Подумайте сами, наш организм работает 24/7/365, терпит все наши переедания и стрессы. Поэтому разгрузочные дни – это эффективный способ очистить организм и дать передышку желудочно-кишечному тракту.
2) Похудение. Этот пункт обязательно должен идти только после предыдущего, так как основная цель проведения таких дней – это всё же, забота об организме. А вот сброс парочки наеденных килограмм — это просто приятный бонус:)
3) Возможность совместить приятное с полезным. Существует такое изобилие разгрузочных дней, что порой люди намеренно проводят их, чтобы напитаться любимыми продуктами! Проще говоря, вам не нужно сидеть на гречке или кефире, если вы их на дух не переносите. О топе лучших разгрузочных дней читайте в следующей статье.
4) Разгрузочные дни не вынуждают организм замедлять обмен веществ, а наоборот, стимулируют, чего нельзя сказать о монодиетах.
5) Избавление от отёков. Конечно же, по мере очищение организма, вы также сможете придать лицу и телу более свежий вид.
Перед тем, как описать минусы и недостатки, стоит указать, что их можно нивелировать при правильном подходе к разгрузочным дням.
И так, минусы:
1) Возможный стресс для организма. Если вы не подготовитесь должным образом (как морально, так и физически), это может негативно сказаться на настроении и самочувствии.
2) Если вашей целью является только лишь сброс лишнего веса, должна вас огорчить: уходит в основном вода.
3) Риск срыва. Очень важно в погоне за красивым телом контролировать себя, а именно своё питание после. Иначе это чревато набором ещё большего количества лишних кг.
Вот и всё. Выводы каждый сделает сам. От себя скажу, что разгрузочные дни должны быть неотъемлемой частью здорового отношения к себе, но только при умении себя контролировать.