Основные правила приёма пищи. О том, какую роль играет питание для хорошего самочувствия, красивого тела и для практик в целом.
Если вы уже практикуете йогу, то наверняка знаете о том, что большинство йогов — вегетарианцы. А ещё, возможно, слышали про один из принципов поведения практикующих, который называется «Ахимса», что в переводе означает «не навреди». Давайте разберёмся, все ли йоги придерживаются вегетарианства и действительно ли это полезно.
Ахимса означает ненасилие в мыслях, в словах и действиях. Одни люди воспринимают вегетарианство как отказ от причинения боли живым существам, другие — как избежание конфликтов в повседневной жизни. Каждый человек может по-своему понять и принять это правило. Я же считаю, что если организм нуждается в мясе, то не нужно от него отказываться.
Очень уважаю тех людей, которые не едят животного белка, но вегетарианство хорошо в том случае, если ваш рацион богат витаминами и минералами, и вы нашли чем заменить те полезные вещества, которые недополучаете при отказе от мяса: магний, кальций, цинк, медь и железо.
Основные правила:
1. Всегда спрашивайте себя «действительно ли я голоден?». Очень часто люди путают жажду с голодом, что приводит к перееданию, а это вредно и для практик, и для фигуры. Сначала выпейте воды и подождите 15 минут.
2. Важны не только калории, но и состав продукта. Например, в колбасе нет витаминов, лишь бесполезный жир.
3. Никогда не заводите себя в жёсткие рамки, иначе это приведёт к срыву.
Несколько советов:
1. Не пейте воду во время еды.
2. Не пейте воду со льдом, это мешает адекватному пищеварению.
3. Ешьте фрукты, но не пейте фруктовые соки.
4. Ешьте медленно.
5. Сахар заменяйте мёдом.
6. Лимон вместо уксуса.
7. Хлеб чёрствый или поджаренный намного полезнее свежего.
8. Заменяйте белую муку.
9. Кефир и молоко — это пища, а не жидкость.
10. Больше овощей.
После еды всегда должно пройти два часа до практики.
Чем проще и чище ваш рацион, тем лучше вам. Питание очень влияет на внешний вид и здоровье в целом. Обратите внимание на то, какую лёгкость вы испытываете, когда в вашем рационе отсутствует пищевой мусор. Как легко вам даются тренировки, как прекрасно выглядит кожа, каким подтянутым становится тело.
Уверена, что если вы пересмотрите свой рацион и включите регулярные практики йогой, то ваша жизнь изменится к лучшему.
Автор и эксперт: Светлана Прохорова
