Зарядка-комплекс простых упражнений разогревающих организм полностью во всех частях тела. Нормы ГТО и утренняя зарядка по утрам-все это помнит каждый из детства помнит каждый из нас.
Но мало кто знает, какие преимущества даёт нам простая 10 минутная зарядка. Ещё мой тренер говорил мне-"делай зарядку по утрам. Есть 5 минут делай пять, есть больше, делай больше.
ЧТО НЕСЁТ В СЕБЕ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
В первую очередь она придает бодрость, укрепляет и выравнивает осанку, приводит баланс кислорода в организме в норм. Также она влияет на отделы головного мозга. позволяет им быстрее отойти от "сонного" состояния.
Людям различных возрастов нужны различные комплексы упражнений, так как у пожилых людей через чур активная зарядка может привести к:
- Травмы
- Повышенное давление
- Заболевания сердечно-сосудистой системы и т.д
Небольшой комплекс
Голова
1. Вращение влево и вправо и круговые вращения головой
Руки
1. Вращение руками поочередно. Это хорошо разомнёт плечевые суставы
2. Вращение кистевыми суставами прогреет руки и защитит вас от травм.
Туловище
1. Вращение и повороты туловищем.
2. Наклоны влево и вправо.
НОГИ
1. Наклоны вперед хорош для растяжки.
2. Вращение голеностопом защитит вас от травм
3. Вращение бедрами помогает избавится от забитости.
Тягу как зарядке нам привели ещё с детства. Родители, тренер, программы по телевизору, известные спортсмены по телевизору.